édes süti müzliszelet

Müzlirudacska

labionda

labionda

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg zabpehely
• 10 dkg dió
• 15 dkg mazsola (szárított gyüm9lcs)
• 8 dkg méz
• 5 dkg barna cukor (el is maradhat)
• 8 dkg vaj
• 2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
• 1 ek sárgabaracklekvár
• 2 ek szezámmag (vagy lenmag)
• 1 db tojás

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

699

Kalória

11.5g

Fehérje

88.8g

Szénhidrát

37.3g

Zsír

28.2g

Víz

88g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

56.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 25g zabpehely

  95 kcal

• 25g dió

  164 kcal

• 38g mazsola

  112 kcal

• 20g méz

  61 kcal

• 13g barna cukor

  48 kcal

• 20g vaj

  143 kcal

• 8g teljes kiőrlésű liszt

  25 kcal

• 5g sárgabaracklekvár

  14 kcal

• 4g szezámmag

  20 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

Összesen 699 kcal

• 7% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 100g dió

  654 kcal

• 150g mazsola

  449 kcal

• 80g méz

  243 kcal

• 50g barna cukor

  190 kcal

• 80g vaj

  574 kcal

• 30g teljes kiőrlésű liszt

  100 kcal

• 20g sárgabaracklekvár

  56 kcal

• 14g szezámmag

  80 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

Összesen 2794 kcal

• 7% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 14.7g zabpehely

  56 kcal

• 14.7g dió

  96 kcal

• 22.1g mazsola

  66 kcal

• 11.8g méz

  36 kcal

• 7.4g barna cukor

  28 kcal

• 11.8g vaj

  84 kcal

• 4.4g teljes kiőrlésű liszt

  15 kcal

• 2.9g sárgabaracklekvár

  8 kcal

• 2.1g szezámmag

  12 kcal

• 8.1g tojás

  10 kcal

Összesen 411 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 17% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.5 g

Zsír

• Összesen

  37.3 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  88 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  598.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  122 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  112 mg

• Foszfor

  303 mg

• Nátrium

  38 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  88.8 g

• Cukor

  56 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  28.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  156 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  68 mg

• Retinol - A vitamin:

  154 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  35 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  125 micro

Összesen 699 kcal

• 7% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 17% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  45.8 g

Zsír

• Összesen

  149.1 g

• Telített zsírsav

  50 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  56 g

• Koleszterin

  352 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2394.7 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  61 mg

• Kálcium

  486 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  449 mg

• Foszfor

  1212 mg

• Nátrium

  151 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  355.2 g

• Cukor

  226 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  112.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  626 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  189 micro

• Kolin:

  271 mg

• Retinol - A vitamin:

  614 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  141 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  498 micro

Összesen 2794 kcal

• 7% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 17% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.7 g

Zsír

• Összesen

  22 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  52 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  352.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  178 mg

• Nátrium

  22 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  52.3 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  16.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  92 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  90 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  21 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  73 micro

Összesen 411 kcal

Elkészítés

1. A vajat és a mézet edénybetesszük, lassan felmelegítjük.
2. Hozzáadjuk a lekvárt, jól összekerjük és félretesszük.
3. Beletesszük a zabpelyhet, szárított gyümölcsöt és a szezámmagot. A diót durvára darálva szintén hozzáadjuk.
4. Végül belekeverjük a lisztet és a tojást.
5. Szükség szerint még lehet hozzá lekvárt tenni.
6. Sütőpapírral bélelt tepsibe simítjuk, pirosra sütjük.
7. Még melegen felszeleteljük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 170 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30x20x6

Ezt az egészséges müzlirudacskát lehet üzletben is kapni, de sokkal szárazabb mint ez. Én is már rég szerettem volna ilyen sütni, de nem találtam  rá receptet. Egy reklámújságban találtam rá végül, és mindjárt meg is sütöttem. Sajna nem volt otthon szezámmagom, így lenmagot tettem bele, ezért a színe kissé sötétebb, viszont akkora sikert aratott, hogy azonnal elfogyott.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Villámgyors házi granola

Egyszerű müzliszelet

Sokgyümölcsös müzliszelet

Aszalt gyümölcsös müzli

Mézes müzliszelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• poharas sütemény
• kinder süti
• túró rudi
• krémes süti
• babapiskótás süti

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

müzliszelet

Házi cornflakes

Igazán kedvelt reggeli a cornflakes tejjel, de sok más felhasználási módja is létezik. Például isteni cornflakes bundás csirkét tudunk belőle sütni. Arra gondoltunk, hogy elkészítjük ...

Hankusz Sára

krémes süti

Répaszelet, a legszaftosabb répatortakocka

Ha van olyan formája a répatortának, ami még az eredetinél is jobb, akkor úgy véljük, mi megtaláltuk! A szaftos répás tészta és a picit savanykás mascarpone csodálatos párost alkotnak ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept