Nosalty logó

Müzliszelet ahogy Norbi készíti

Name: Müzliszelet ahogy Norbi készíti
Prep time: 3 min
Cook time: 23 min
Total time: 26 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Vaj; 8 dkg Cukor vagy barnacukor, vagy 5 dkg cukor+5 dkg méz, vagy 8 dkg méz; 20 dkg Zabpehely; 1 marék Dió vagy más olajos mag ízlés szerint; 5 dkg Aszalt gyümölcsök ízlés szerint, apróra vágva; 3 ek Kókuszreszelék ha kihagyjuk, használjunk több zabot; 5 dkg Csokoládé ízlés szerint lehet több, de el is hagyható

Norbi06

6adag

Idő

26p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg vaj
8 dkg cukor (vagy barnacukor, vagy 5 dkg cukor+5 dkg méz, vagy 8 dkg méz)
20 dkg zabpehely
1 marék dió (vagy más olajos mag ízlés szerint)
5 dkg aszalt gyümölcsök (ízlés szerint, apróra vágva)
3 ek kókuszreszelék (ha kihagyjuk, használjunk több zabot)
5 dkg csokoládé (ízlés szerint lehet több, de el is hagyható)

Tápanyag és kalória

471

Kalória

6.1g

Fehérje

47.6g

Szénhidrát

29.9g

Zsír

10.6g

Víz

54.4g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

21.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír

25g vaj

179 kcal
13g cukor

52 kcal
33g zabpehely

126 kcal
4g dió

28 kcal
8g aszalt gyümölcsök

20 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
8g csokoládé

46 kcal

Összesen 471 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír

150g vaj

1076 kcal
80g cukor

310 kcal
200g zabpehely

758 kcal
26g dió

170 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal
50g csokoládé

273 kcal

Összesen 2826 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír

26.1g vaj

187 kcal
13.9g cukor

54 kcal
34.8g zabpehely

132 kcal
4.5g dió

30 kcal
8.7g aszalt gyümölcsök

21 kcal
3.1g kókuszreszelék

21 kcal
8.7g csokoládé

48 kcal

Összesen 493 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

29.9 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

320.3 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

37 mg
Vas

2 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

187 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.6 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

10.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

168 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 471 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

36.3 g

Zsír

Összesen

179.1 g
Telített zsírsav

99 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

327 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1922 g
Cink

10 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

220 mg
Vas

14 mg
Magnézium

430 mg
Foszfor

1121 mg
Nátrium

49 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

285.8 g
Cukor

127 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

63.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1047 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

128 mg
Retinol - A vitamin:

1007 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

450 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

452 micro

Összesen 2826 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
32% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

31.2 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

334.8 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

38 mg
Vas

3 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

195 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

49.8 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

11.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

182 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

175 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

78 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 493 kcal

Elkészítés

A vajat összeolvasztjuk a cukorral/mézzel egy lábosban.
Minden szárazanyagot összekeverünk egy tálban.
Összeöntjük a két részt, egyneműsítjük fakanállal.
Szilikonos sütőpapírral bélelt 15x25x4-es (kb.) tepsibe egyengetjük a masszát, és 200 fokon (5-ös fokozat) nagyjából 15-20 perc alatt megsütjük.
Sütés után kihűlésig várakozunk(ez fontos!), majd kiborítjuk és szeletelhetjük tetszés szerint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p
Főzés ideje: 3 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 15x24x4

Reggelre kerestem egyszerű, gyors receptet.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Gluténmentes, majdnem nyers, vegán, almás müzliszelet

Magvas egészség az ízületeknek

Datolyás-aszalt cseresznyés-pisztáciás energiaszelet

Granola litababa konyhájából

Fitt müzli házilag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept