Nosalty logó

Müzliszelet chia maggal és aszalt gyümölccsel

Nosalty

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 ml méz
80 ml kókuszolaj
180 g zabpehely
5 dkg dió
8 dkg aszalt gyümölcsök (1 marék)
30 g chiamag
20 g szezámmag

Tápanyag és kalória

566

Kalória

7.1g

Fehérje

87.8g

Szénhidrát

23.8g

Zsír

19.6g

Víz

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

60.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
63% Szénhidrát
17% Zsír

67g méz

203 kcal
13g kókuszolaj

119 kcal
30g zabpehely

114 kcal
8g dió

55 kcal
13g aszalt gyümölcsök

32 kcal
5g chiamag

24 kcal
3g szezámmag

19 kcal

Összesen 566 kcal

5% Fehérje
63% Szénhidrát
17% Zsír

400g méz

1216 kcal
80g kókuszolaj

714 kcal
180g zabpehely

682 kcal
50g dió

327 kcal
80g aszalt gyümölcsök

192 kcal
30g chiamag

146 kcal
20g szezámmag

115 kcal

Összesen 3392 kcal

5% Fehérje
63% Szénhidrát
17% Zsír

47.6g méz

145 kcal
9.5g kókuszolaj

85 kcal
21.4g zabpehely

81 kcal
6g dió

39 kcal
9.5g aszalt gyümölcsök

23 kcal
3.6g chiamag

17 kcal
2.4g szezámmag

14 kcal

Összesen 404 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
63% Szénhidrát
17% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

23.8 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

441.8 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

98 mg
Vas

3 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

228 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

87.8 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

19.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

54 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 566 kcal

5% Fehérje
63% Szénhidrát
17% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.7 g

Zsír

Összesen

143 g
Telített zsírsav

74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2650.9 g
Cink

12 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

586 mg
Vas

17 mg
Magnézium

539 mg
Foszfor

1366 mg
Nátrium

36 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

526.7 g
Cukor

362 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

117.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

322 micro
β-crypt

74 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

447 micro

Összesen 3392 kcal

5% Fehérje
63% Szénhidrát
17% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

315.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

163 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.7 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

14 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

38 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 404 kcal

Elkészítés

A mézet összemelegítjük a kókuszolajjal.
A zabpelyhet összekeverjük a tetszés szerinte, apró darabokra vágott aszalt gyümölcsökkel és apróra vágott dióval. Mehet mellé a chia és a szezámmag.
Leöntjük a mézes kókuszolajjal, és jól kikeverjük.
Egy sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük a masszát, és alaposan lenyomkodjuk.
170 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és kb. 40 percig sütjük. A sütőben hagyjuk kihűlni, majd szeletekre vágva, jól záródó dobozba tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 40 p

Minek vegyük meg a boltban, ha otthon is elkészíthetjük?

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Sokgyümölcsös müzliszelet

Húsvéti vegán müzlitojás

Szezám- és napraforgómagos szelet

Datolyás-aszalt cseresznyés-pisztáciás energiaszelet

Zabszelet házilag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött süti

Ünnepi, puncsfagyival töltött panettone

Elegáns, nagyon ünnepi és még a sütőt se kell bekapcsolni hozzá. Készítsétek el ezt az olaszos desszertet, a fagyival töltött panettonét karácsonyra, hogy mindenkit lenyűgözzetek ...

Fekete Melinda

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

müzliszelet

Házi cornflakes

Igazán kedvelt reggeli a cornflakes tejjel, de sok más felhasználási módja is létezik. Például isteni cornflakes bundás csirkét tudunk belőle sütni. Arra gondoltunk, hogy elkészítjük ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept