Nosalty logó

Nacho grande Dacota konyhájából

Dacota

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

90 g tortilla chips
250 g darált marhahús
1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
3 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
1 közepes db lilahagyma
1 ek római kömény
2 kávéskanál chilipehely
1 ek sűrített paradicsom
400 g vörösbab (konzerv)
8 dkg cheddar sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

712

Kalória

43.6g

Fehérje

86.7g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

191.8g

Víz

57.9g

Koleszterin

18.9g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

23g tortilla chips

112 kcal
63g darált marhahús

89 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
58g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
4g sűrített paradicsom

3 kcal
100g vörösbab

337 kcal
20g cheddar sajt

81 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 712 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

90g tortilla chips

447 kcal
250g darált marhahús

355 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
80g cheddar sajt

322 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2850 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

6g tortilla chips

30 kcal
16.7g darált marhahús

24 kcal
15.3g piros kaliforniai paprika

3 kcal
15.3g zöld kaliforniai paprika

3 kcal
1.6g olívaolaj

14 kcal
6g vöröshagyma

2 kcal
6g lilahagyma

2 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
1.1g sűrített paradicsom

1 kcal
26.7g vörösbab

90 kcal
5.3g cheddar sajt

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.6 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1490.3 g
Cink

7 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

270 mg
Vas

9 mg
Magnézium

193 mg
Foszfor

718 mg
Nátrium

259 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

86.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

191.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

107 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

443 micro
Kolin:

137 mg
Retinol - A vitamin:

66 micro
α-karotin

33 micro
β-karotin

926 micro
β-crypt

247 micro
Likopin

1151 micro
Lut-zea

456 micro

Összesen 712 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

174.3 g

Zsír

Összesen

89.9 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

232 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5961.3 g
Cink

26 mg
Szelén

126 mg
Kálcium

1082 mg
Vas

37 mg
Magnézium

774 mg
Foszfor

2874 mg
Nátrium

1034 mg
Réz

4 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

346.9 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

76 mg

Víz

Összesen

767.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

619 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

12 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

426 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

65 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1771 micro
Kolin:

550 mg
Retinol - A vitamin:

264 micro
α-karotin

132 micro
β-karotin

3704 micro
β-crypt

989 micro
Likopin

4602 micro
Lut-zea

1824 micro

Összesen 2850 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

397.4 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

72 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

69 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

51.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

247 micro
β-crypt

66 micro
Likopin

307 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

A hagymákat finomra, a paprikákat kis kockákra vágjuk. A lilahagymából és a paprikákból elveszünk 1-2 kanállal, félretesszük őket.
Az olívaolajat felforrósítjuk egy serpenyőben, és megfuttatjuk rajta a hagymákat. Hozzátesszük a marhahúst, és barnára pirítjuk. Fűszerezzük, majd felöntjük 1 deci vízzel, és kb. 15 percig főzzük.
Ha letelt, hozzáadjuk a felkockázott paprikákat, és újabb 10 percig főzzük. Utána mehet hozzá a leszűrt, lecsöpögtetett babot, és még 5 percig a tűzön hagyjuk.
Egy nagyobb, lapos tepsi aljára terítjük a chips felét, majd ráhalmozzuk a ragu felét.
Mehet rá egy újabb adag chips, majd a második adag ragú. Végül a tetejére szórjuk a finomra reszelt sajtot, és kb. 5 percre bedugjuk a grill fokozatra kapcsolt sütőbe. Ha kész, tejfölt pöttyözünk rá, és azonnal fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 25 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 190 °C

nosalty-badge További kipróbált receptek

Tex mex nasi vagy vacsora...

Hasonló receptek

Összes mexikói húsételek

Csirkés fajita 1.

Csirkés fajita 3. -ahogy tesóm szereti

Tépett csirkés taco kukoricasalsával

Darált marhahúsos tortilla

Hagymás csirke fajitával fűszerezve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

párolt hús

Húsvéti kötözött sonka

A hagyományosan főtt húsvéti sonka igazi klasszikus, ami generációk óta az ünnep részét képezi. Lassan főzzük, ettől lesz omlós, szaftos és mély ízű — pont olyan, amilyennek ...

Penny Market

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept