Nosalty logó

Nachos

ze(n)derta

Nachos

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A babpüréhez

1 közepes db vöröshagyma
25 dkg vörösbab (reszelt)
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A tálaláshoz

100 g tortilla chips
50 g trappista sajt
20 dkg paradicsomos salsa (ízlés szerimt)

Tápanyag és kalória

437

Kalória

19.7g

Fehérje

60.5g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

76.4g

Víz

15.4g

Koleszterin

12g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
35% Szénhidrát
8% Zsír

A babpüréhez

23g vöröshagyma

8 kcal
63g vörösbab

211 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tálaláshoz

25g tortilla chips

124 kcal
13g trappista sajt

44 kcal
50g paradicsomos salsa

15 kcal

Összesen 437 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
8% Zsír

A babpüréhez

90g vöröshagyma

33 kcal
250g vörösbab

843 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tálaláshoz

100g tortilla chips

497 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
200g paradicsomos salsa

58 kcal

Összesen 1748 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
8% Zsír

A babpüréhez

12.7g vöröshagyma

5 kcal
35.4g vörösbab

119 kcal
2.3g olívaolaj

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tálaláshoz

14.2g tortilla chips

70 kcal
7.1g trappista sajt

25 kcal
28.3g paradicsomos salsa

8 kcal

Összesen 247 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
35% Szénhidrát
8% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.7 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1201.7 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

179 mg
Vas

5 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

380 mg
Nátrium

508 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

76.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

260 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

152 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

3032 micro
Lut-zea

402 micro

Összesen 437 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
8% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

78.8 g

Zsír

Összesen

55.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4807 g
Cink

10 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

715 mg
Vas

19 mg
Magnézium

479 mg
Foszfor

1519 mg
Nátrium

2033 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

241.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

48 mg

Víz

Összesen

305.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

212 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1040 micro
Kolin:

222 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

56 micro
β-karotin

606 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

12126 micro
Lut-zea

1609 micro

Összesen 1748 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
8% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

680.9 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

101 mg
Vas

3 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

215 mg
Nátrium

288 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

43.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

147 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

1718 micro
Lut-zea

228 micro

Összesen 247 kcal

Elkészítés

A babpüréhez

A tortilla chips-et tányérra terítjük, és egyenletesen elosztva babpürét kenünk rá.
Megszórjuk a reszelt sajttal, és ráhúzzuk a reklámtáskát úgy, mint egy sapkát, hogy ne engedje ki a gőzt, de a műanyag ne érjen az ételhez. Erre azért van szükség, hogy a melegítés közben képződő hő kicsit megpuhítsa a tortilla-t.
A mikrohullámú sütőben fél percig melegítjük, amíg a sajt megolvad rajta.
Esetleg apróra vágot petrezselyemzölddel, vagy koriander levéllel is megszórhatjuk és frissen készített salsa-val tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Igazi tévénézős csemege. Szigorúan kézzel kell enni, és annál izgalmasabb, minél hosszabbra tudjuk "kinyújtani" a sajtot.

Hasonló receptek

Összes chips

Házi chips a mikróból

Kifli chips

Édesburgonya chips

Baconös-sajtos házi popcorn

Céklachips

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chips

Villámgyors nachos és guacamole

Ha nincs kedvetek sokat pepecselni a konyhában, de kellene valami klassz nassolós vacsi az esti filmnézés vagy sorozatozás mellé, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors nachost! Pikk-pakk ...

Philips Airfryerek

baconbe göngyölt falatok

Spárga leveles tésztában baconnel

Amikor a spárgaszezon eljön, mindenki nagyon boldog, de ha mégsem szereted annyira spárgát, akkor ez a recept ezen változtatni fog. A leveles tészta, a bacon és a spárga remek kombinációt ...

Hankusz Sára

sajtos tekercs

Egyszerű sajttekercs

A vendégségek koronázatlan királynője a hidegtál. Mindenféle húskészítményt, sajtokat és kencéket szervírozhatunk egy tálcán. A sajttekercs egy keveréke ezeknek, hiszen sajt, sonka, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept