Nosalty logó

Villámgyors nachos és guacamole

gluténmentes

Philips Airfryerek

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

nachos

250 g tortilla chips
1 doboz konzerv bab (feketebab)
150 g csemegekukorica
250 g paradicsom (finomra aprítva)
200 g cheddar sajt
250 g sült csirkemell (fél mell , villával "tépkedve")
4 ek jalapeño
2 ek tejföl
10 dkg lilahagyma (savanyított)

guacamole

2 közepes db avokádó
2 ek olívaolaj
0.5 lime-ból nyert limelé
0.5 db lilahagyma
chili ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

894

Kalória

41.2g

Fehérje

77g

Szénhidrát

49.3g

Zsír

251.6g

Víz

107.3g

Koleszterin

13g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

nachos

63g tortilla chips

311 kcal
63g konzerv bab

71 kcal
38g csemegekukorica

32 kcal
63g paradicsom

11 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
63g sült csirkemell

82 kcal
10g jalapeño

3 kcal
10g tejföl

20 kcal
25g lilahagyma

9 kcal

guacamole

95g avokádó

112 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
4g limelé

1 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 894 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

nachos

250g tortilla chips

1243 kcal
250g konzerv bab

285 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
250g paradicsom

45 kcal
200g cheddar sajt

806 kcal
250g sült csirkemell

328 kcal
40g jalapeño

11 kcal
40g tejföl

79 kcal
100g lilahagyma

36 kcal

guacamole

380g avokádó

450 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
14g limelé

4 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g chili

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3577 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

nachos

12.6g tortilla chips

63 kcal
12.6g konzerv bab

14 kcal
7.5g csemegekukorica

6 kcal
12.6g paradicsom

2 kcal
10.1g cheddar sajt

41 kcal
12.6g sült csirkemell

16 kcal
2g jalapeño

1 kcal
2g tejföl

4 kcal
5g lilahagyma

2 kcal

guacamole

19.1g avokádó

23 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
0.7g limelé

0 kcal
2.3g lilahagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 180 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

41.2 g

Zsír

Összesen

49.3 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

107 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2420.3 g
Cink

4 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

507 mg
Vas

4 mg
Magnézium

145 mg
Foszfor

536 mg
Nátrium

1201 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

251.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

229 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

177 micro
α-karotin

124 micro
β-karotin

509 micro
β-crypt

106 micro
Likopin

1608 micro
Lut-zea

1325 micro

Összesen 894 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

164.6 g

Zsír

Összesen

197.1 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

82 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

429 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9681.1 g
Cink

17 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

2029 mg
Vas

15 mg
Magnézium

581 mg
Foszfor

2144 mg
Nátrium

4803 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

308.1 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

1006.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

916 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

92 mg
D vitamin:

48 micro
K vitamin:

109 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

634 micro
Kolin:

189 mg
Retinol - A vitamin:

708 micro
α-karotin

497 micro
β-karotin

2038 micro
β-crypt

423 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

5301 micro

Összesen 3577 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

487 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

102 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

242 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

50.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

102 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

324 micro
Lut-zea

267 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

nachos

A tortillachips negyedét a Philips Airfryer Combi sütőedényének aljára fektetjük. Rákanalazzuk az aprított paradicsom, a bab és a kukorica felét, majd megszórjuk a reszelt sajt negyedével.
Erre jön egy újabb adag tortillachips, amire aztán a tépett sültcsirkét és a savanyított jalapeno-karikákat halmozzuk rá, majd ezt is megszórjuk sajttal.
Jöhet a harmadik réteg, ami az elsőhöz hasonlóan tortillachips, paradicsom-bab-kukorica és sajt sorrendben kerül az edénybe.
Végül az egész tetejét megszórjuk a maradék tortillachips-szel, amit aztán a maradék cheddarral borítunk be.
A sütőedényt a Philips Airfryer Combi forrólevegős készülékbe tesszük, majd 160°C-on 10 perc alatt összesütjük a nachost.
A kész nachost tejfölpettyekkel és savanyított lilahagymával díszítjük és a guacamoléval tálaljuk.

guacamole

Az avokádót a többi hozzávalóval együtt késes aprítóba tesszük és teljesen krémesre turmixoljuk. A mártogatóst érdemes azalatt elkészíteni, amíg sül a nachos, hogy ne barnuljon meg.
A guacamolét a nachos mellé tálaljuk, a tetejét pedig ízlés szerint plusz chilivel megszórhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ha nincs kedvetek sokat pepecselni a konyhában, de kellene valami klassz nassolós vacsi az esti filmnézés vagy sorozatozás mellé, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors nachost! Pikk-pakk elkészül, mégis igazi, laktató komfortkaja, pláne ha kerül bele valamilyen hús is - például maradék sült csirke formájában.

Hasonló receptek

Összes chips

Házi nachos

Kakaós pattogatott kukorica

Halloweeni fűszeres chips

Pitachips tzatzikivel, Philips Airfryerben sütve

Paleo édesburgonya chips

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös tapas

Fetával töltött datolya

Imádjuk a datolyát, akár sósan, akár édesen készítjük el, és mindig lelkesek vagyunk, amikor egy új datolyás recept jut eszünkbe vagy jön velünk szembe. Ezúttal töltött, sült ...

Rosanics Petra

sajtos falatkák

Golyók a tányéron, avagy Feri golyói (kacsamájas-sütőtökös golyó, rántott véreshurka-golyó,...

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

sajtos falatkák

Fűszeres sajtgolyók

Ezek a sajtgolyók ellenállhatatlanok, ráadásul könnyedén és változatosan elkészíthetőek. Hűtőben jó ideig elállnak, és nagy mennyiségben előre gyárthatók, sőt ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ezt muszáj megtanulni! Mutatjuk, mi az a 4 betű, ami...

A stroke sokszor hirtelen jelentkezik, és nem feltétlenül jár fájdalommal, ezért könnyű azt gondolni, hogy a furcsa tünetek majd elmúlnak. Pedig ilyenkor minden perc számít. A FAST-teszt négy egyszerű lépése segíthet felismerni a stroke leggyakoribb jeleit, és azt is megmutatja, mikor kell azonnal mentőt hívni.

Életmód

Cukorbeteg vagy? Ebből a 7 fontos tápanyagból könnyen lehet, hogy...

A cukorbetegség kapcsán legtöbbször a szénhidrátbevitel és a vércukorszint szabályozása kerül szóba, pedig az is fontos, hogy a szervezet elegendő vitaminhoz, ásványi anyaghoz és egyéb tápanyaghoz jusson. Lássuk, diabétesz esetén melyekből alakul ki leggyakrabban hiány!

Életmód

7 hely Budapesten, ha a tökéletes házi kürtőskalácsot keresed

Nem tudom pontosan mikor történt, hogy a kürtőskalács lett a nagybetűs, magyar édesség, de tény, hogy egy ideje minden sarkon árulják, az idelátogató turisták kezében pedig a töltött változattól kezdve a klasszikusig mindenféle változat megtalálható. Mivel ezt az erdélyi finomságot ennyi helyen árulják, nehéz eldönteni, hol kapunk igazán jó minőséget. Ezért most segítünk, és mutatunk hét kürtőskalácsozót Budapesten, ahol garantáltan nem fognak csalódást okozni.

Még több cikk

Top Receptek

párolt káposzta

Friss receptek

Még több friss recept