Nosalty logó

Nagyon banános-diós muffin

Name: Nagyon banános-diós muffin
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 100 g Finomliszt nálam most: 50 g búzafinomliszt, 50 g rozsliszt; 1 teáskanál Sütőpor; 0 teáskanál Fahéj; 75 g Margarin; 90 g Barna cukor; 1 db Tojás; 1 teáskanál Vaníliaaroma; natúr 100 ml Joghurt helyettesíthető tejjel; érett 2 db Banán; aprított 50 g Dió

aureliavadaszan

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g finomliszt (nálam most: 50 g búzafinomliszt, 50 g rozsliszt)
1 teáskanál sütőpor
0.5 teáskanál fahéj
75 g margarin
90 g barna cukor
1 db tojás
1 teáskanál vaníliaaroma
100 ml joghurt (helyettesíthető tejjel)
2 db banán
50 g dió

Tápanyag és kalória

468

Kalória

7.5g

Fehérje

55.2g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

74g

Víz

48.3g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

29.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
34% Szénhidrát
16% Zsír

25g finomliszt

91 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
19g margarin

134 kcal
23g barna cukor

86 kcal
14g tojás

17 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
25g joghurt

15 kcal
75g banán

43 kcal
13g dió

82 kcal

Összesen 468 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
16% Zsír

100g finomliszt

364 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
75g margarin

538 kcal
90g barna cukor

342 kcal
55g tojás

69 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
100g joghurt

61 kcal
300g banán

171 kcal
50g dió

327 kcal

Összesen 1872 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
16% Zsír

12.9g finomliszt

47 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
9.7g margarin

69 kcal
11.6g barna cukor

44 kcal
7.1g tojás

9 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal
12.9g joghurt

8 kcal
38.7g banán

22 kcal
6.5g dió

42 kcal

Összesen 241 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
34% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

25.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

304.1 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

75 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

130 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.2 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

74 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

181 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

170 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

130 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 468 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.8 g

Zsír

Összesen

102.6 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

43 g
Koleszterin

193 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1216.5 g
Cink

4 mg
Szelén

56 mg
Kálcium

299 mg
Vas

5 mg
Magnézium

181 mg
Foszfor

521 mg
Nátrium

146 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

220.8 g
Cukor

117 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

296.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

725 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

73 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

218 mg
Retinol - A vitamin:

680 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

518 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

308 micro

Összesen 1872 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

157 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.5 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

38.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 241 kcal

Elkészítés

A sütőt 180 °C-ra előmelegítjük, a muffinformákat kibéleljük papírkapszlival.
A lisztet elvegyítjük a sütőporral és fahéjjal.
A puha margarint, a nádcukorral és a tojással krémesre keverjük, majd hozzáadjuk a vaníliaaromát is. Ezután beleadagoljuk a lisztes egyveleget és a joghurtot (tejet), majd a tésztát 5-6 keveréssel simára dolgozzuk.
A banánt kis kockákra vágjuk, a diót finomra aprítjuk, és belekeverjük a masszába.
A tésztát muffin formákba adagaljuk, egy-egy csipet apró szemű zabpehellyel díszítjük. 10-15 percig sütjük. Ekkora adagból kb. 10-11 kisebb muffin lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Mindenki ismeri azt az esetet, amikor a gyümölcsös kosárban várakozó banánok már úgy bebarnultak (szinte már feketék), hogy nem szívesen nyúlunk hozzájuk... Miközben tudjuk, hogy "belül" igazából semmi bajuk. Ezt a muffin receptet az "ilyen banánoknak" találták ki, egy kis dióval igazi energia forrás egy fáradt reggelen.

Hasonló receptek

Összes banános muffin

Banános-áfonyás muffin

Banános-mogyorókrémes muffin

Steviás mogyorós-banános muffin

Banános-csokis muffin

Csokis-banános muffin Évi nénitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept