Nosalty logó

Nagyon rózsaszín zabkása rózsavízzel

VintageUnikornis

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehely
3 dl szójatej
1 kk citromlé
1 csipet só
2 dl víz
2 ek stevia
1 késhegynyi vanília
1 csapott ek étkezési keményítő
2 ek görög joghurt
1 ek rózsavíz

Tápanyag és kalória

311

Kalória

12.3g

Fehérje

48.9g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

238.7g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
150g szójatej

81 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
100g víz

0 kcal
0g stevia

0 kcal
0g vanília

0 kcal
5g étkezési keményítő

19 kcal
20g görög joghurt

21 kcal
0g rózsavíz

0 kcal

Összesen 311 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
300g szójatej

162 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
200g víz

0 kcal
0g stevia

0 kcal
0g vanília

0 kcal
10g étkezési keményítő

38 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
0g rózsavíz

0 kcal

Összesen 620 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

15.3g zabpehely

58 kcal
46g szójatej

25 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
30.7g víz

0 kcal
0g stevia

0 kcal
0g vanília

0 kcal
1.5g étkezési keményítő

6 kcal
6.1g görög joghurt

6 kcal
0g rózsavíz

0 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

571.5 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

67 mg
Vas

3 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

84 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

48.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

238.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 311 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.6 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1143.1 g
Cink

4 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

133 mg
Vas

6 mg
Magnézium

215 mg
Foszfor

567 mg
Nátrium

168 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

97.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

477.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 620 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

175.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

73.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

Egy bögrében mérjük ki a zabot, így könnyen meghatározhatjuk, mennyi lesz a kétszeres folyadék mennyiség. Ennek nagyobb része legyen tej, melyhez egy pár csepp citromlevet adunk, és félretesszük.
Egy kisebb lábasban átmelegítjük a zabot egy csipet sóval, majd felöntjük vízzel. Hozzáadjuk az édesítőt vagy cukrot, és gyakori kevergetés mellett hagyjuk egy kicsit duzzadni.
Mikor már a víz nagy részét felszívta, hozzáadjuk a tejet, egy késhegynyi vaníliát (tökéletesen működik vanília aromával vagy vaníliás cukorral is) és az étkezési keményítőt. Rendszeres kevergetést igényel, különben hamar leég!
Amint a folyadék teljes egészében elfőtt, lehúzzuk a tűzről, és hozzáadjuk a görög joghurtot, valamint a rózsavizet.
Melegen és hidegen is tálalhatjuk; hűtőszekrényben egy pár óra alatt kocsonyás állagúra dermed.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Egy zabkása esetében a hozzávalók megadott mennyisége csupán irányadó, inkább az arányokat hivatott behatárolni. Célszerűbb egy bögrében kimérni a kívánt zab mennyiséget, ennek körülbelül a kétszeresét veszi fel. Jelen esetben ízletesebb végeredményt kapunk, ha a tej dominál a vízzel szemben. Eperrel, málnával, ribizlivel, cseresznyével friss, aszalt vagy fagyasztott formában is kiváló.

Hasonló receptek

Összes kása

Fahéjas-banános zabkása gyümölccsel

Zabkása fahéjas ringlóval

Zabkása főzés nélkül

Egyéjszakás zabkása szőlővel

Bounty zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept