Nosalty logó

Nagyon sajtos grillen sütött cukkinihajó

Nosalty

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A töltött cukkinihez

0.5 bögre bulgur
3 dl víz
1 ízlés szerint só
1 ízlés szerint bors
4 db cukkini
2 ek olívaolaj
1 db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
7 db koktélparadicsom (1 marék)
40 dkg sajt (trappista és gouda)
0.5 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

357

Kalória

20.3g

Fehérje

21.3g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

282.4g

Víz

82g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

A töltött cukkinihez

17g bulgur

57 kcal
50g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
133g cukkini

22 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
38g zöld kaliforniai paprika

6 kcal
20g koktélparadicsom

4 kcal
67g sajt

235 kcal
4g petrezselyem

1 kcal

Összesen 357 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

A töltött cukkinihez

100g bulgur

342 kcal
300g víz

0 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
800g cukkini

129 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
119g koktélparadicsom

21 kcal
400g sajt

1408 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

Összesen 2136 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

A töltött cukkinihez

4.5g bulgur

15 kcal
13.5g víz

0 kcal
0.1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
36g cukkini

6 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
10.4g piros kaliforniai paprika

2 kcal
10.4g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
5.4g koktélparadicsom

1 kcal
18g sajt

63 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.3 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1431.9 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

474 mg
Vas

2 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

360 mg
Nátrium

506 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

282.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

302 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

96 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

209 micro
α-karotin

33 micro
β-karotin

1027 micro
β-crypt

156 micro
Likopin

510 micro
Lut-zea

3084 micro

Összesen 357 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

121.8 g

Zsír

Összesen

133.9 g
Telített zsírsav

70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

492 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8591.5 g
Cink

16 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

2841 mg
Vas

10 mg
Magnézium

466 mg
Foszfor

2157 mg
Nátrium

3033 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

128 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

1694.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1811 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

575 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

455 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

439 micro
Kolin:

194 mg
Retinol - A vitamin:

1252 micro
α-karotin

198 micro
β-karotin

6160 micro
β-crypt

937 micro
Likopin

3062 micro
Lut-zea

18507 micro

Összesen 2136 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

387.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

128 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

278 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

138 micro
Lut-zea

834 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

A töltött cukkinihez

Fél bögre bulgurt 1 bögre vízzel, sóval és borssal fűszerezve, alacsony lángon puhára főzünk.
A cukkiniket hosszában félbe vágjuk, kikaparjuk a belsejét, finoman megkenjük olajjal, és kb. 5-10 perc alatt elősütjük a grillen.
Apró kockákra vágjuk a paprikákat, a paradicsomokat és a sajtokat, majd a megfőtt bulgurral jól elkeverjük. Ízlés szerint sózzuk-borsozzuk, megszórjuk petrezselyemmel, egy kevés olajjal locsoljuk, majd még egyszer elkeverjük.
Az elősütött cukkiniket megtöltjük a bulguros keverékkel, majd 10-15 perc alatt készre sütjük őket a grillen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés módja: grill és BBQ
Sütés ideje: 15 p

Végtelenségig variálható, maradékmentő nyári recept grillezett cukkinivel, bulgurral és sok-sok sajttal! Próbáljátok ki Ti is!

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini

Töltött cukkinitekercs

Töltött cukkini darált hússal

Mediterrán kuszkusszal töltött gömbcukkini

Töltött cukkinihengerek

Mediterrán töltött gömbcukkini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept