egytálételek cukkinis egytálétel

Nagyszerű meggyes

Atkáriné Terike

Atkáriné Terike

10adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A piskótához

• 12 db tojás
• 12 ek porcukor
• 12 evőkanál finomliszt
• 0.5 csomag sütőpor
• 350 g meggybefőtt (magozott)

A krémhez

• 0.5 l tej
• 1 csomag vaníliás pudingpor
• 25 dkg margarin (puha)
• 20 dkg porcukor

A tetejére

• 2 dl meggylé (a meggybefőtt leve)
• 1 csomag vaníliás pudingpor

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

533

Kalória

10.7g

Fehérje

60.8g

Szénhidrát

26.9g

Zsír

51.3g

Víz

216.1g

Koleszterin

568.2mg

Élelmi rost

30.6g

Cukor

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 18% Zsír

A piskótához

• 66g tojás

  83 kcal

• 8g porcukor

  33 kcal

• 18g finomliszt

  66 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 35g meggybefőtt

  25 kcal

A krémhez

• 50g tej

  28 kcal

• 5g vaníliás pudingpor

  17 kcal

• 25g margarin

  179 kcal

• 20g porcukor

  77 kcal

A tetejére

• 20g meggylé

  8 kcal

• 5g vaníliás pudingpor

  17 kcal

Összesen 533 kcal

• 7% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 18% Zsír

A piskótához

• 660g tojás

  831 kcal

• 84g porcukor

  325 kcal

• 180g finomliszt

  655 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

• 350g meggybefőtt

  252 kcal

A krémhez

• 500g tej

  280 kcal

• 45g vaníliás pudingpor

  171 kcal

• 250g margarin

  1793 kcal

• 200g porcukor

  774 kcal

A tetejére

• 200g meggylé

  80 kcal

• 45g vaníliás pudingpor

  171 kcal

Összesen 5335 kcal

• 7% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 18% Zsír

A piskótához

• 26.2g tojás

  33 kcal

• 3.3g porcukor

  13 kcal

• 7.1g finomliszt

  26 kcal

• 0.2g sütőpor

  0 kcal

• 13.9g meggybefőtt

  10 kcal

A krémhez

• 19.8g tej

  11 kcal

• 1.8g vaníliás pudingpor

  7 kcal

• 9.9g margarin

  71 kcal

• 7.9g porcukor

  31 kcal

A tetejére

• 7.9g meggylé

  3 kcal

• 1.8g vaníliás pudingpor

  7 kcal

Összesen 212 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  26.9 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  216 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  529.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  138 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  196 mg

• Nátrium

  157 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.8 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  298 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  48 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  176 mg

• Retinol - A vitamin:

  285 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  153 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  295 micro

Összesen 533 kcal

• 7% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  107.2 g

Zsír

• Összesen

  268.8 g

• Telített zsírsav

  61 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  119 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  73 g

• Koleszterin

  2161 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5297.8 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  244 mg

• Kálcium

  1376 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  122 mg

• Foszfor

  1964 mg

• Nátrium

  1568 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  608.3 g

• Cukor

  306 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  512.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2977 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  29 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  476 micro

• K vitamin:

  235 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  322 micro

• Kolin:

  1756 mg

• Retinol - A vitamin:

  2849 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1525 micro

• β-crypt

  52 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2954 micro

Összesen 5335 kcal

• 7% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.3 g

Zsír

• Összesen

  10.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  86 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  210.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  5 mg

• Foszfor

  78 mg

• Nátrium

  62 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.1 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  20.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  118 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  70 mg

• Retinol - A vitamin:

  113 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  61 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  117 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

A piskótához

1. Tészta elkészítése:
2. A tojássárgákat kikavarjuk cukorral, és a felvert fehérjét a liszttel és a sütőporral együtt belekavarjuk.
3. A tetejére szórjuk a meggyet, és megsütjük.
4. Krém elkészítése:
5. Amíg sül a tészta, addig felforraljuk a tejet, és belefőzzük a pudingot.
6. Kikavarjuk a margarint a porcukorral, és mikor a krém kihűlt, akkor kavarjuk bele a pudingba.
7. Tetejére:
8. A tetejére való meggylevet felforraljuk, és belefőzzük a vaníliás pudingot (ebbe nem kell cukor, mert így is édes a meggylé).
9. Összeállítás:
10. Ha mindez kész, és kihűlt, akkor a piskóta szélét körbevágjuk, és félretesszük a csíkokat.
11. Megkenjük krémmel a lap tetejét, és a krémre a piskótacsíkokatkajszán rárakjuk.
12. Ezek után rákanalazzuk a piros pudingos krémet.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30x40

Szép és finom! Egy szeletet nem lehet kibírni! Csak kettőt, hármat...

Hasonló receptek

Összes cukkinis egytálétel

Szalonnás-cukkinis egytálétel

Cukkiniprósza

Pirított cukkini tönköllyel és csicseriborsóval

Mediterrán cukkini

Cukkinis rizses hús babáknak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• Egytálételek reggelire
• csőben sült ételek
• paella
• sztrapacska
• babos egytálételek

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

csőben sült ételek

Marhahúsos rakott brokkoli

Ez a besameles rakott brokkoli darált hússal egy igazi családi kedvenc, amely tökéletes választás a hétköznapi vacsorákhoz. A roppanós brokkoli, a szaftos darált hús és a krémes ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept