Nosalty logó

Napraforgó kesu crisp

12adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

200 g napraforgómag
0.5 teáskanál bazsalikom
0.5 kk kakukkfű
0.5 teáskanál turbolya
0.5 teáskanál só
0.5 teáskanál fokhagymapor (vagy 1 tk fokhagymás só)
1 db tojás
50 g kesudió (2 ek kesudió vaj)

Tápanyag és kalória

126

Kalória

4.7g

Fehérje

4.6g

Szénhidrát

10.8g

Zsír

4.1g

Víz

15g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

697.8mg

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

20% Fehérje
20% Szénhidrát
44% Zsír

17g napraforgómag

97 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g turbolya

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
5g tojás

6 kcal
4g kesudió

23 kcal

Összesen 126 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
44% Zsír

200g napraforgómag

1168 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g turbolya

0 kcal
3g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
55g tojás

69 kcal
50g kesudió

277 kcal

Összesen 1515 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
44% Zsír

64.8g napraforgómag

379 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal
0g turbolya

0 kcal
1g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
17.8g tojás

22 kcal
16.2g kesudió

90 kcal

Összesen 491 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

20% Fehérje
20% Szénhidrát
44% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

345.3 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

105 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

4.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 126 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
44% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

56.8 g

Zsír

Összesen

129.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

51 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4144 g
Cink

14 mg
Szelén

131 mg
Kálcium

204 mg
Vas

15 mg
Magnézium

803 mg
Foszfor

1713 mg
Nátrium

1256 mg
Réz

5 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

55.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

49.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

71 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

489 micro
Kolin:

252 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 1515 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
44% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.4 g

Zsír

Összesen

42 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1343.3 g
Cink

4 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

66 mg
Vas

5 mg
Magnézium

260 mg
Foszfor

555 mg
Nátrium

407 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

16 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 491 kcal

Elkészítés

A napraforgómagot ledaráljuk.
A fűszereket és a sót az őrölt napraforgómagba keverjük. A legegyszerűbb egy habverővel egyenletesen elkeverni.
A tojást is hozzáadjuk, elkeverjük.
A kesudiót vajjá aprítjuk turmixgépben, többször le kell kaparni a turmix faláról.
A kesudió vajat is belekeverjük.
A sütőt 180 Celsius fokra előmelegítjük.
Fél méter zsírpapírt leterítünk a munkalapra. Ráhalmozzuk a napraforgómagos masszát.
Egy másik darab fél méter zsírpapírral befedjük, és 4-5 mm vastagra kinyújtjuk. Négyzet alakúra formázzuk úgy, hogy a szélek kilógó részeit a lyukakba toldjuk be, és még egyszer átfutunk rajta a nyújtófával. Egy kb. 25cm x 25cm-es lapot kell kapjunk.
A felső zsírpapírt lehúzzuk és kidobjuk. 5 oszlopra és 5 sorra vágjuk a napraforgólapot.
A zsírpapírral együtt egy sütőlapra vagy tepsire emeljük, és 12-15 perc alatt készre sütjük.
Hagyjuk teljesen kihűlni.
A crispek alól óvatosan lefejtjük a zsírpapírt. Az alányúlásos módszer itt nem válik be, mert a papírt eltépi.
Dobozban egy hétig eláll.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Az illata sülés közben a fűszerezett sült csirkére emlékeztet, és az íze sem marad távol tőle. Az egyik új kedvenc lett nálunk.

Hasonló receptek

Összes sós aprósütemény

Lencsés hajdina crisp

Bagolyszem Flóra konyhájából

Egyszerű, zablisztes kréker

Fekete szezámmagos roppanós apró rozskifli

Zabkeksz feketeköménnyel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept