• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

saláta vegyes saláta

Napraforgó saláta

Szintike

Szintike

5adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg csirkemellfilé
• 40 dkg csemegekukorica
• 3 db főtt tojás
• 20 dkg gombakonzerv
• 20 dkg sárgarépa
• 1 db vöröshagyma
• só ízlés szerint
• 3 ek majonéz
• 2 ek napraforgó olaj
• 10 dkg tortilla chips (a díszítéshez)
• 20 dkg koktélparadicsom (a díszítéshez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

401

Kalória

24.4g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

252.2g

Víz

178.1g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 60g csirkemellfilé

  72 kcal

• 80g csemegekukorica

  69 kcal

• 36g főtt tojás

  56 kcal

• 40g gombakonzerv

  13 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 18g vöröshagyma

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 7g majonéz

  35 kcal

• 3g napraforgó olaj

  28 kcal

• 20g tortilla chips

  99 kcal

• 40g koktélparadicsom

  7 kcal

Összesen 401 kcal

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 400g csemegekukorica

  344 kcal

• 180g főtt tojás

  279 kcal

• 200g gombakonzerv

  64 kcal

• 200g sárgarépa

  73 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 33g majonéz

  177 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 100g tortilla chips

  497 kcal

• 200g koktélparadicsom

  36 kcal

Összesen 2004 kcal

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 17.5g csirkemellfilé

  21 kcal

• 23.3g csemegekukorica

  20 kcal

• 10.5g főtt tojás

  16 kcal

• 11.6g gombakonzerv

  4 kcal

• 11.6g sárgarépa

  4 kcal

• 5.2g vöröshagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.9g majonéz

  10 kcal

• 0.9g napraforgó olaj

  8 kcal

• 5.8g tortilla chips

  29 kcal

• 11.6g koktélparadicsom

  2 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.4 g

Zsír

• Összesen

  18.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  178 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  909.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  67 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  80 mg

• Foszfor

  359 mg

• Nátrium

  366 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.5 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  252.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  382 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  90 micro

• Kolin:

  184 mg

• Retinol - A vitamin:

  59 micro

• α-karotin

  1302 micro

• β-karotin

  3179 micro

• β-crypt

  107 micro

• Likopin

  1030 micro

• Lut-zea

  1023 micro

Összesen 401 kcal

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  122.2 g

Zsír

• Összesen

  92.8 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  890 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4547.8 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  166 mg

• Kálcium

  335 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  400 mg

• Foszfor

  1795 mg

• Nátrium

  1830 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  187.6 g

• Cukor

  47 mg

• Élelmi rost

  26 mg

Víz

• Összesen

  1261.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1910 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  71 mg

• D vitamin:

  160 micro

• K vitamin:

  43 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  452 micro

• Kolin:

  920 mg

• Retinol - A vitamin:

  293 micro

• α-karotin

  6511 micro

• β-karotin

  15893 micro

• β-crypt

  535 micro

• Likopin

  5148 micro

• Lut-zea

  5114 micro

Összesen 2004 kcal

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.1 g

Zsír

• Összesen

  5.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  52 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  264.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  19 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  104 mg

• Nátrium

  106 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  73.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  111 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  379 micro

• β-karotin

  925 micro

• β-crypt

  31 micro

• Likopin

  299 micro

• Lut-zea

  298 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

1. A sárgarépát megfőzzük, kihűtjük, és megpucoljuk.
2. A csirkemel- filét apró darabokra vágjuk, és olajban megsütjük (kb. 8-10 perc), valamint megsózzuk.
3. A sárgarépát lereszeljük, a tojásokat megfőzzük, és szintén lereszeljük a reszelő legnagyobb lyukán. A gombát és a hagymát apró darabokra vágjuk.
4. Veszünk egy tányért (lehetőleg széleset és mélyet), és az aljára ráhelyezzük a kész csirkefilét, megkenjük majonézzel (éppenhogy csak vékonyan kenjük, mert a majonéz sokszor kell, és arra szolgál, hogy összetartsa az ételt). Aztán a sárgarépa reszeléket tesszük rá, és azt is megkenjük majonézzel. Következik a gomba, majd rá még egy sor majonéz, aztán a hagyma és a reszelt tojás. A tojás tetejét ismét megkenjük majonézzel. És ráhelyezzük a kukoricát.
5. Amint ez elkészült, a csipsszel körberakjuk, és tetszés szerint paradicsommal díszítjük. Sajnos én elszámoltam magam, és kevés lett a chips ezért sikerült napocska belőle, de azért így is finom volt.
6. P.s. cherry paradicsommal szebb lett volna, de december közepén elég nehéz volt beszerezni, ezért is lett napocska formája.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 40 p
• Főzés ideje: 20 p

Karácsonyra készülődtünk, és vártuk a két pici unokatesómat (1 és 5 évesek), és akkor gondoltam, hogy kellene valami olyat készíteni, amiért a gyerekek odavannak, és szívesen eszik, mert így néz ki. Igaz a kaja egy kicsit macerás, viszont annál finomabb, és annál jobban esik látni, hogy tömik magukba a kis porontyok, nem szólva arról, hogy az ünnepi asztalt pedig nagyon feldobja. Ukrajnában a saláták viszik a pálmát, úgyhogy az ilyen kajákat én az orosz konyhába sorolnám.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Főtt zöldségsaláta

Részeges borda Dobosi-módra

Mustáros marhahúsos saláta

Köményes-újhagymás paradicsomos saláta

Saláta őrölt szezámmaggal és tökmagolajjal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• spenótsaláta
• padlizsánsaláta
• sültpaprika-saláta
• bulgursaláta
• tésztasaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levessel, krémes tésztával és nagyon...

Ha még nincs meg, mit főzöl mára, akkor hadd segítsünk!

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

meggyes rétes

A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Nagyon kellemes ízű finomság. Nem túl meggyes és nem túl mákos. A cukros mák tölti be a zsemlemorzsa nedvesség felszívó szerepét. A mák kiválóan tömöríti a tölteléket. Én most ...

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept