Nosalty logó

Napraforgó saláta

Name: Napraforgó saláta
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Csirkemellfilé; konzerv 40 dkg Csemegekukorica; 3 db Főtt tojás; 20 dkg Gombakonzerv; 20 dkg Sárgarépa; 1 db Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 3 ek Majonéz; 2 ek Napraforgó olaj; ovális formájú 10 dkg Tortilla chips a díszítéshez; 20 dkg Koktélparadicsom a díszítéshez

Szintike

Napraforgó saláta

5adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg csirkemellfilé
40 dkg csemegekukorica
3 db főtt tojás
20 dkg gombakonzerv
20 dkg sárgarépa
1 db vöröshagyma
só ízlés szerint
3 ek majonéz
2 ek napraforgó olaj
10 dkg tortilla chips (a díszítéshez)
20 dkg koktélparadicsom (a díszítéshez)

Tápanyag és kalória

401

Kalória

24.4g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

252.2g

Víz

178.1g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

60g csirkemellfilé

72 kcal
80g csemegekukorica

69 kcal
36g főtt tojás

56 kcal
40g gombakonzerv

13 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
18g vöröshagyma

7 kcal
0g só

0 kcal
7g majonéz

35 kcal
3g napraforgó olaj

28 kcal
20g tortilla chips

99 kcal
40g koktélparadicsom

7 kcal

Összesen 401 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
400g csemegekukorica

344 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
200g gombakonzerv

64 kcal
200g sárgarépa

73 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
33g majonéz

177 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
100g tortilla chips

497 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal

Összesen 2004 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

17.5g csirkemellfilé

21 kcal
23.3g csemegekukorica

20 kcal
10.5g főtt tojás

16 kcal
11.6g gombakonzerv

4 kcal
11.6g sárgarépa

4 kcal
5.2g vöröshagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
1.9g majonéz

10 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal
5.8g tortilla chips

29 kcal
11.6g koktélparadicsom

2 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

24.4 g

Zsír

Összesen

18.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

909.6 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

67 mg
Vas

2 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

359 mg
Nátrium

366 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

252.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

382 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

90 micro
Kolin:

184 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

1302 micro
β-karotin

3179 micro
β-crypt

107 micro
Likopin

1030 micro
Lut-zea

1023 micro

Összesen 401 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

122.2 g

Zsír

Összesen

92.8 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

890 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4547.8 g
Cink

9 mg
Szelén

166 mg
Kálcium

335 mg
Vas

11 mg
Magnézium

400 mg
Foszfor

1795 mg
Nátrium

1830 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

187.6 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

1261.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1910 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

160 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

452 micro
Kolin:

920 mg
Retinol - A vitamin:

293 micro
α-karotin

6511 micro
β-karotin

15893 micro
β-crypt

535 micro
Likopin

5148 micro
Lut-zea

5114 micro

Összesen 2004 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

264.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

106 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

73.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

379 micro
β-karotin

925 micro
β-crypt

31 micro
Likopin

299 micro
Lut-zea

298 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A sárgarépát megfőzzük, kihűtjük, és megpucoljuk.
A csirkemel- filét apró darabokra vágjuk, és olajban megsütjük (kb. 8-10 perc), valamint megsózzuk.
A sárgarépát lereszeljük, a tojásokat megfőzzük, és szintén lereszeljük a reszelő legnagyobb lyukán. A gombát és a hagymát apró darabokra vágjuk.
Veszünk egy tányért (lehetőleg széleset és mélyet), és az aljára ráhelyezzük a kész csirkefilét, megkenjük majonézzel (éppenhogy csak vékonyan kenjük, mert a majonéz sokszor kell, és arra szolgál, hogy összetartsa az ételt). Aztán a sárgarépa reszeléket tesszük rá, és azt is megkenjük majonézzel. Következik a gomba, majd rá még egy sor majonéz, aztán a hagyma és a reszelt tojás. A tojás tetejét ismét megkenjük majonézzel. És ráhelyezzük a kukoricát.
Amint ez elkészült, a csipsszel körberakjuk, és tetszés szerint paradicsommal díszítjük. Sajnos én elszámoltam magam, és kevés lett a chips ezért sikerült napocska belőle, de azért így is finom volt.
P.s. cherry paradicsommal szebb lett volna, de december közepén elég nehéz volt beszerezni, ezért is lett napocska formája.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Főzés ideje: 20 p

Karácsonyra készülődtünk, és vártuk a két pici unokatesómat (1 és 5 évesek), és akkor gondoltam, hogy kellene valami olyat készíteni, amiért a gyerekek odavannak, és szívesen eszik, mert így néz ki. Igaz a kaja egy kicsit macerás, viszont annál finomabb, és annál jobban esik látni, hogy tömik magukba a kis porontyok, nem szólva arról, hogy az ünnepi asztalt pedig nagyon feldobja. Ukrajnában a saláták viszik a pálmát, úgyhogy az ilyen kajákat én az orosz konyhába sorolnám.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Izraeli saláta Glasertől

Olívabogyós-medvehagymás saláta

Tossed salad avagy összedobott saláta

Salátatorta

Pumpkin slaw (reszelt sütőtöksaláta)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

uborkasaláta

Villámgyors ázsiai uborkasaláta - roppan, frissít, csíp

Ha valami igazán frissítő, mégis ütős ízélményre vágysz, próbáld ki ezt a roppanós, fűszeres, ázsiai uborkasalátát! A ropogós uborkadarabok szójaszószban, rizsecetben, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept