Nosalty logó

Napraforgómagos márványkuglóf egyszerűen

Name: Napraforgómagos márványkuglóf egyszerűen
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 10 dkg Cukor; 1 dl Tej; 1 dl Napraforgó olaj; 20 dkg Finomliszt; 2 teáskanál Sütőpor; 1 teáskanál Vaníliás cukor; 1 púpozott ek Cukrozatlan kakaópor; 1 ek Tej; 4 teáskanál Napraforgómag

Iluska

5adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
10 dkg cukor
1 dl tej
1 dl napraforgó olaj
20 dkg finomliszt
2 teáskanál sütőpor
1 teáskanál vaníliás cukor
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
1 ek tej
4 teáskanál napraforgómag

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

440

Kalória

8.8g

Fehérje

52.9g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

27g

Víz

108g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

22.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír

33g tojás

42 kcal
20g cukor

77 kcal
20g tej

11 kcal
17g napraforgó olaj

150 kcal
40g finomliszt

146 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
2g tej

1 kcal
2g napraforgómag

9 kcal

Összesen 440 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír

165g tojás

208 kcal
100g cukor

387 kcal
100g tej

56 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
200g finomliszt

728 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
10g tej

6 kcal
8g napraforgómag

47 kcal

Összesen 2202 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír

24.5g tojás

31 kcal
14.9g cukor

58 kcal
14.9g tej

8 kcal
12.6g napraforgó olaj

112 kcal
29.7g finomliszt

108 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
1.5g tej

1 kcal
1.2g napraforgómag

7 kcal

Összesen 328 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

256.6 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

52.9 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

27 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

153 micro

Összesen 440 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

43.9 g

Zsír

Összesen

107.1 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

36 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1283.1 g
Cink

4 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

244 mg
Vas

5 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

556 mg
Nátrium

267 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

264.6 g
Cukor

110 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

134.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

233 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

39 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

452 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

766 micro

Összesen 2202 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

15.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

80 mg

Ásványi anyagok

Összesen

190.6 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

39.3 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

20 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

114 micro

Összesen 328 kcal

Elkészítés

Az egész tojásokat a cukorral, vaníliás cukorral gépi habverővel jó habosra verjük. Majd hozzáöntjük a tejet, de nem egyszerre, fokozatosan. Majd az olajat úgy szintén, adagolva adjuk hozzá.
Kimérjük a lisztet a sütőporral, és adagolva kanalanként tesszük hozzá, közben mixeljük.
Elfelezzük a masszát, és az egyikbe belekeverjük az 1 evőkanál tejet, hozzáadva a kakaóport.
Egy kuglófformát vajazunk, liszttel beszórunk. Beleöntjük a fehér massza egy részét, majd a barnás színűt, aztán újra fehér, majd barna, amíg tart. Tetejére napraforgómagot szórunk.
Előmelegített sütőben 180 c-fokon megsütjük. Tűpróbát végezhetünk!! Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 180

nosalty-badge További kipróbált receptek

Egyszerűen elkészíthető puha, légies kuglóf, amit a ropogós napraforgómag tesz igazán különlegessé. Tökéletes egy csésze kávé vagy tea mellé, amikor jól esik egy kis házi süti!! Én elfeleztem a lisztet a fele teljes kiőrlésű liszt lett, de maradhat akár az egész sima liszttel is.

Hasonló receptek

Összes márványkuglóf

Márványkuglóf egyszerűen

Light boci kuglóf

Tej- és gluténmentes márvány kuglóf

Kuglóf őzgerincben sütve

Fekete-fehér kuglóf

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

márványkuglóf

Márványkuglóf egyszerűen

Családunkban csak „papagáj” néven fut ez a könnyen összedobható kuglóf. Nevét talán színes tésztája miatt kapta: készíthetjük vaníliásan, csokisan, puncsosan (pudingporral), ...

Lakos Benedek

különleges kuglóf

Tom Cruise kókuszos-fehércsokis kuglófja

Ilyen mennyeien szaftos, kókuszos-fehércsokis kuglófokat küld Tom Cruise minden karácsonykor a barátainak.

Rosanics Petra

csokis kuglóf

Duplacsokis kuglóf

Ha van otthon kuglófformánk, aligha menekülünk az ünnepi kuglófsütések elől. A piskótás süteményt azonban nemcsak ünnepek alatt érdemes elkészíteni, hiszen meglepően egyszerű, de ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept