húsételek rántott hús

Napraforgómagban rántott csirkemell

Angie-30

Angie-30

3adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 15 dkg napraforgómag (nyers darált)
• 5 dkg napraforgómag
• 2 db tojás
• 3 evőkanál finomliszt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

690

Kalória

57g

Fehérje

25g

Szénhidrát

41.9g

Zsír

152.7g

Víz

241.7g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 21% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 167g csirkemellfilé

  200 kcal

• 50g napraforgómag

  292 kcal

• 17g napraforgómag

  97 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 690 kcal

• 21% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 150g napraforgómag

  876 kcal

• 50g napraforgómag

  292 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 45g finomliszt

  164 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 2070 kcal

• 21% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 58.5g csirkemellfilé

  70 kcal

• 17.5g napraforgómag

  102 kcal

• 5.8g napraforgómag

  34 kcal

• 12.9g tojás

  16 kcal

• 5.3g finomliszt

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 241 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 21% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  57 g

Zsír

• Összesen

  41.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  242 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1454.3 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  88 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  271 mg

• Foszfor

  875 mg

• Nátrium

  127 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  152.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  69 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  25 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  28 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  185 micro

• Kolin:

  270 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  20 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  165 micro

Összesen 690 kcal

• 21% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  170.9 g

Zsír

• Összesen

  125.7 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  44 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  50 g

• Koleszterin

  725 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4362.8 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  265 mg

• Kálcium

  242 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  812 mg

• Foszfor

  2625 mg

• Nátrium

  381 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  75 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  458 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  206 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  74 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  84 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  65 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  556 micro

• Kolin:

  810 mg

• Retinol - A vitamin:

  200 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  60 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  495 micro

Összesen 2070 kcal

• 21% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20 g

Zsír

• Összesen

  14.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  85 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  510.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  95 mg

• Foszfor

  307 mg

• Nátrium

  45 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  53.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  65 micro

• Kolin:

  95 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  58 micro

Összesen 241 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet szeletekre vágjuk, és kissé kiklopfoljuk, majd megsózzuk.
2. A napraforgómagokat összekeverjük.
3. A hússzeleteket lisztbe, tojásba, napraforgómagba forgatjuk, és kisütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 20 p

Az én ötletem, volt ithon napraforgómag, gondoltam miért ne. Annyi mindenbe lehet csirkemellet panírozni, biztos így is finom, és nem tévedtem. Én nyers magot használtam, de lehet sült magot is.

Hasonló receptek

Összes rántott hús

Sajtal töltött rántott párizsi

Jász zsivány buksza

Magvas rántott csirkecsíkok főtt-sült újburgonyával

Ázsiai ihletésű, rántott csirkemell

Zöldborsós tojásrántottával töltött pulykamedalion rántva

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült tarja
• sertéssült
• töltött dagadó
• narancsos hús
• pecsenye

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept