Nosalty logó

Narancsos-céklás csirkemellsaláta

Nosalty

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db cékla
300 g csirkemellfilé
50 ml olívaolaj (3-4ek)
1 teáskanál kínai ötfűszerkeverék
chilipehely ízlés szerint
só ízlés szerint
2 db narancs
100 g salátakeverék
1 db lime

Tápanyag és kalória

290

Kalória

19.6g

Fehérje

21.6g

Szénhidrát

14.8g

Zsír

251.1g

Víz

54.8g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

15.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

126g cékla

36 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
13g olívaolaj

111 kcal
0g kínai ötfűszerkeverék

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
130g narancs

45 kcal
25g salátakeverék

3 kcal
21g lime

5 kcal

Összesen 290 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

502g cékla

145 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
50g olívaolaj

442 kcal
0g kínai ötfűszerkeverék

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
520g narancs

178 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
85g lime

21 kcal

Összesen 1159 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

32.2g cékla

9 kcal
19.3g csirkemellfilé

23 kcal
3.2g olívaolaj

28 kcal
0g kínai ötfűszerkeverék

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
33.4g narancs

11 kcal
6.4g salátakeverék

1 kcal
5.5g lime

1 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.6 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

464.8 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

218 mg
Nátrium

101 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.6 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

251.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

147 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

586 micro
β-crypt

110 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

428 micro

Összesen 290 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

78.3 g

Zsír

Összesen

59.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

219 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1859.1 g
Cink

4 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

280 mg
Vas

6 mg
Magnézium

217 mg
Foszfor

873 mg
Nátrium

405 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

86.5 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

1004.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

243 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

243 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

134 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

586 micro
Kolin:

311 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

42 micro
β-karotin

2345 micro
β-crypt

440 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1713 micro

Összesen 1159 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

119.4 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

18 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

151 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

110 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

A céklákat megmossuk, majd forró, sótlan vízben puhára főzzük. A megfőtt céklákat aztán tegyük jeges vízbe, így könnyebben lehet pucolni, végül vágjuk egyforma vastagságú csíkokra.
A felcsíkozott csirkemellet bekenjük az olívaolajból, fűszerkeverékből, chilipehelyből és sóból összekevert páccal, majd félretesszük 20-30 percet pihenni.
Közben a narancsokat megpucoljuk és a hártyától is megszabadítjuk a szeleteket.
A pácolt csirkemellcsíkokat ezután forró grillserpenyőben megsütjük, hagyjuk picit hűlni, majd a salátakeverékre tálaljuk.
A csirke mellé helyezzük a narancsgerezdeket és a céklaszeleteket is, majd pár csepp olívaolajjal és lime-mal meglocsolva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Mézes-lime-os csirkesaláta avokádóval paradicsommal

Koronázási csirke

Csirkemelles saláta

Görögdinnyés csirkesaláta

Sajtos csirkesaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept