Nosalty logó

Narancs puding CulinaRita konyhájából

Name: Narancs puding CulinaRita konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 narancsból nyert Narancshéj; 1 dl Narancslé; 1 teáskanál Méz; 1 kávéskanál Fahéj; 2 db Tojássárgája; 2 evőkanál Étkezési keményítő gluténmentes; 5 dl Tej laktózmentes

CulinaRita

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 narancsból nyert narancshéj
1 dl narancslé
1 teáskanál méz
1 kávéskanál fahéj
2 db tojássárgája
2 evőkanál étkezési keményítő (gluténmentes)
5 dl tej (laktózmentes)

Tápanyag és kalória

199

Kalória

7.4g

Fehérje

22.4g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

38.9g

Víz

144.7g

Koleszterin

406.7mg

Élelmi rost

11.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

2g narancshéj

2 kcal
33g narancslé

16 kcal
2g méz

7 kcal
0g fahéj

0 kcal
13g tojássárgája

43 kcal
10g étkezési keményítő

38 kcal
167g tej

93 kcal

Összesen 199 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

6g narancshéj

6 kcal
100g narancslé

47 kcal
7g méz

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
40g tojássárgája

129 kcal
30g étkezési keményítő

114 kcal
500g tej

280 kcal

Összesen 597 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

0.9g narancshéj

1 kcal
14.6g narancslé

7 kcal
1g méz

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
5.9g tojássárgája

19 kcal
4.4g étkezési keményítő

17 kcal
73.2g tej

41 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

145 mg

Ásványi anyagok

Összesen

379.2 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

214 mg
Vas

0 mg
Magnézium

5 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

38.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

54 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

184 micro

Összesen 199 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.2 g

Zsír

Összesen

20.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

434 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1137.5 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

642 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

276 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

67.1 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

116.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

87 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

335 mg
Retinol - A vitamin:

148 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

161 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

553 micro

Összesen 597 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

166.5 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

94 mg
Vas

0 mg
Magnézium

2 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

17.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

A narancs héját belereszeljük egy kis lábasba, aztán a levét is hozzáfacsarjuk, ügyelve arra, hogy a magok ne kerüljenek bele. Nem kell agyon nyomkodni a gyümölcsöt, mert akkor a fehér rész is leválik, amitől keserű lesz!
A mézzel és a fahéjjal ízesítjük, majd hozzákeverjük a tojássárgáját is, és a keményítővel selymesre összedolgozzuk.
A tejjel -folyamatos keverés mellett- az első buborékok megjelenéséig sűrűvé főzzük.
Vízzel kiöblített tálkákba öntjük, narancshéj reszelékkel megszórjuk a tetejét, és félretesszük hűlni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Magamban folyton dícsérem azt a skandináv tegezős bútoráruházat, mert van egy tálkájuk, ami egészen sok minden tárolására alkalmas. Leginkább puding készítésnél a legpraktikusabb.

Hasonló receptek

Összes puding

Puding áfonyaszósszal

Diétázók csokis banánpudingja

Tápiókapuding Júliától

Áfonyás-banános chia mag puding

Pudingos sült tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept