Nosalty logó

Narancsos banános reggeli tál

Name: Narancsos banános reggeli tál
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: amerikai
Ingredients: 1 közepes db Banán; 0 közepes db Narancs; 2 dl Rizstej; 5 dkg Mandula + 5 dkg virágpor; 5 dkg Áfonya tőzegáfonya

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db banán
0.5 közepes db narancs
2 dl rizstej
5 dkg mandula (+ 5 dkg virágpor)
5 dkg áfonya (tőzegáfonya)

Tápanyag és kalória

548

Kalória

13.6g

Fehérje

68g

Szénhidrát

28.8g

Zsír

377.2g

Víz

Koleszterin

11.5g

Élelmi rost

38.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

150g banán

85 kcal
130g narancs

45 kcal
200g rizstej

94 kcal
50g mandula

295 kcal
50g áfonya

29 kcal

Összesen 548 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

150g banán

85 kcal
130g narancs

45 kcal
200g rizstej

94 kcal
50g mandula

295 kcal
50g áfonya

29 kcal

Összesen 548 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

25.9g banán

15 kcal
22.4g narancs

8 kcal
34.5g rizstej

16 kcal
8.6g mandula

51 kcal
8.6g áfonya

5 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

28.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1090.7 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

400 mg
Vas

3 mg
Magnézium

194 mg
Foszfor

393 mg
Nátrium

89 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

68 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

377.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

126 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

110 micro
β-crypt

110 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

184 micro

Összesen 548 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

28.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1090.7 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

400 mg
Vas

3 mg
Magnézium

194 mg
Foszfor

393 mg
Nátrium

89 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

68 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

377.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

126 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

110 micro
β-crypt

110 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

184 micro

Összesen 548 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

188.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

69 mg
Vas

0 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

Összeturmixoljuk a banánt, narancsot, rizstejet.
Egy edénybe öntjük, és virágport, tőzegáfonyát, mandulát szórunk rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egy abszolút vitaminbomba: Banán: ajánlható gyomorfekélyben szenvedőknek, ugyanis az orvostudomány gyógyhatásúnak tartja. A-, E-vitamint, vasat, rezet, jódot, mangánt és foszfort tartalmaz. Narancs: gyomorerősítő, emésztést serkentő, étvágyjavító és vértisztító Virágpor: szuper az álmatlanság, az allergia, fáradtság ellen. Tőzegáfonya segít megelőzni a húgyúti fertőzéseket. Mandula: gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, szuper E és B vitamin forrás, csökkenti a koleszterin szintet.

Hasonló receptek

Összes turmix

Nutellás banán shake

Szedres Smoothie SüniSütitől

Zabpelyhes fehérjeturmix

Kókuszos csokiturmix

Mézes eperital

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept