Nosalty logó

Narancsos bébispenót saláta

Name: Narancsos bébispenót saláta
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 125 dkg Spenót bébispenót; 2 db Narancs; 5 szelet Bacon ízlés szerint; 2 gerezd Fokhagyma; 250 g Paradicsom datolya cherryparadicsom; 0 ízlés szerint Bors

Kmanci

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 dkg spenót (bébispenót)
2 db narancs
5 szelet bacon (ízlés szerint)
2 gerezd fokhagyma
250 g paradicsom (datolya cherryparadicsom)
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

194

Kalória

10.9g

Fehérje

22.2g

Szénhidrát

Zsír

357.8g

Víz

14g

Koleszterin

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

313g spenót

52 kcal
130g narancs

45 kcal
21g bacon

84 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
63g paradicsom

11 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 194 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

1250g spenót

207 kcal
520g narancs

178 kcal
85g bacon

334 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
250g paradicsom

45 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 772 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

59.2g spenót

10 kcal
24.6g narancs

8 kcal
4g bacon

16 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
11.8g paradicsom

2 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 36 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1002.3 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

271 mg
Vas

6 mg
Magnézium

197 mg
Foszfor

176 mg
Nátrium

341 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

357.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1094 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

123 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1091 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

474 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

74 micro
β-karotin

13007 micro
β-crypt

110 micro
Likopin

1608 micro
Lut-zea

27645 micro

Összesen 194 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

43.5 g

Zsír

Összesen

36.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4009 g
Cink

6 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

1083 mg
Vas

26 mg
Magnézium

789 mg
Foszfor

704 mg
Nátrium

1363 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

88.8 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

1431.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4377 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

491 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

4366 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1898 micro
Kolin:

264 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

294 micro
β-karotin

52026 micro
β-crypt

440 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

110580 micro

Összesen 772 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

189.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

51 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

207 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

207 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

90 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

2465 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

305 micro
Lut-zea

5238 micro

Összesen 36 kcal

Elkészítés

A spenótot egy salátástálba rendezzük.
A narancsokat meghámozzuk - én ebben az esetben késsel vágtam le a héjukat, hogy a fehér hártya is lekerüljön. Kockázzuk, majd a salátára szórjuk.
A paradicsomokat félbevágjuk vagy negyedeljük, és elrendezzük a tálban.
A fokhagyma gerezdeket késsel összenyomjuk, majd apróra vágjuk, és szintén a salátához adjuk.
A baconöket ropogósra sütjük serpenyőben, majd összetörve a salátára szórjuk.
Ízlés szerint fűszerezhetjük, én frissen őrölt borsot használtam csak.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Egy boltban találtam akciós bébispenótot, és mivel még soha nem készítettem belőle semmit, úgy gondoltam, itt az ideje. Szeretem a különböző ízeket párosítani, na meg volt itthon sok narancs, innen jött az ötlet. Ez a saláta szerintem tökéletes minden évszakban sült húsok mellé köretnek, vagy dúsíthatjuk pirított csirkemell csíkokkal, és így egy vacsorára is jó fogás lehet.

Hasonló receptek

Összes spenótsaláta

Mézes-mustáros spenótsaláta

Narancsos parajsaláta

Spenótos saláta zöldspárgával és eperrel

Bébispenótos-körtés saláta

Spenótsaláta mandarinnal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept