Nosalty logó

Narancsos csirkemell

Name: Narancsos csirkemell
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Csirkemellfilé; 4 db Narancs; 1 narancsból nyert Narancslé; 100 ml Víz; 1 teáskanál Édesítőszer ízlés szerint; 1 kávéskanál Vaníliaaroma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors őrölt; 2 ek Olívaolaj

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
4 db narancs
1 narancsból nyert narancslé
100 ml víz
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
1 kávéskanál vaníliaaroma
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
2 ek olívaolaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

380

Kalória

40.1g

Fehérje

33g

Szénhidrát

10g

Zsír

402.3g

Víz

121.7g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

26.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
347g narancs

119 kcal
30g narancslé

14 kcal
33g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
5g olívaolaj

47 kcal

Összesen 380 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
1040g narancs

357 kcal
90g narancslé

42 kcal
100g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1140 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

28.6g csirkemellfilé

34 kcal
59.6g narancs

20 kcal
5.2g narancslé

2 kcal
5.7g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.1 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

122 mg

Ásványi anyagok

Összesen

703.9 g
Cink

1 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

114 mg
Vas

1 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

396 mg
Nátrium

78 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

402.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

144 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

188 micro
β-crypt

338 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

361 micro

Összesen 380 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

120.2 g

Zsír

Összesen

30.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2111.7 g
Cink

4 mg
Szelén

118 mg
Kálcium

341 mg
Vas

3 mg
Magnézium

226 mg
Foszfor

1187 mg
Nátrium

233 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

99.1 g
Cukor

79 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1207 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

431 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

294 micro
Kolin:

480 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

88 micro
β-karotin

565 micro
β-crypt

1014 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1083 micro

Összesen 1140 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

120.9 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

20 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

A húst vékonyan felszeleteljük.
A narancsok héját vékonyan lereszeljük. (a fehér részt ne) Utána letisztítjuk a fehér részt. Gerezdekre szedjük, és felvágjuk kisebb darabokra.
A húst egy tálban összeforgatjuk sóval, borssal, a vanília aromával és a narancshéjjal.
Serpenyőben egy kevés olajon 1-2 percig sütjük a hús mindkét oldalát.
Rárakjuk a narancsdarabokat. Folyamatosan kevergetve sütjük.
Felöntjük a vízzel, 1 narancs levével, és hozzáadjuk az édesítőszert.
Készre főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p

Barátnőm átjött forraltborozni, és gondolta, hogy hoz pár darab narancsot is a borba. De én addigra már elkészítettem a forralt bort. A narancsból, amit hozott, csináltam egy gyors és fincsi vacsit. Isteni illata és íze van, és nagyon narancsos.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Szőlős csirkemell

Mandulás csirke narancsmártással

Sárgabarackos karaj Zsuzsa konyhájából

Natúr csirkemell rizzsel és sárgadinnyepürével

Pikáns kókuszos-sárgabarackos csirkemell zsiradékmentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

mexikói húsételek

Tépett csirkés taco kukoricasalsával

A taco maga egy mexikói street food, aminek az alapja a kukorica- vagy búzatortilla, ezt töltik meg különböző fűszeres húsokkal és friss, vibráló zöldségekkel. Ez a tépett csirkés ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept