Nosalty logó

Narancsos csirkemellcsíkok mazsolás rizzsel

3adag

Idő

60p

Költség

költséges

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A sülthöz

100 dkg csirkemellfilé
100 g szárnyas fűszerkeverék (1 csomag)
2 ek méz
1 teáskanál szegfűszeg (őrölve)
1 dl vörösbor

A gyümölcsökhöz

0.5 kg mandarin
10 db füge (1 csomag)
10 dkg datolya (1 csomag)
20 dkg cukor
2 dl víz
1 dl vodka (vagy más szeszes ital)

Körethez

0.5 kg rizs
0.5 l víz
1 teáskanál ételízesítő
10 dkg mazsola

Tápanyag és kalória

1881

Kalória

91g

Fehérje

335.5g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

906.8g

Víz

243.3g

Koleszterin

19.4g

Élelmi rost

182.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
25% Szénhidrát
1% Zsír

A sülthöz

333g csirkemellfilé

400 kcal
33g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
17g méz

51 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
33g vörösbor

28 kcal

A gyümölcsökhöz

167g mandarin

65 kcal
300g füge

220 kcal
33g datolya

85 kcal
67g cukor

258 kcal
67g víz

0 kcal
33g vodka

77 kcal

Körethez

167g rizs

597 kcal
167g víz

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
33g mazsola

100 kcal

Összesen 1881 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
1% Zsír

A sülthöz

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
100g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
50g méz

152 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
100g vörösbor

85 kcal

A gyümölcsökhöz

500g mandarin

196 kcal
900g füge

659 kcal
100g datolya

254 kcal
200g cukor

774 kcal
200g víz

0 kcal
100g vodka

231 kcal

Körethez

500g rizs

1790 kcal
500g víz

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
100g mazsola

299 kcal

Összesen 5640 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
1% Zsír

A sülthöz

23g csirkemellfilé

28 kcal
2.3g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
1.1g méz

3 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
2.3g vörösbor

2 kcal

A gyümölcsökhöz

11.5g mandarin

5 kcal
20.7g füge

15 kcal
2.3g datolya

6 kcal
4.6g cukor

18 kcal
4.6g víz

0 kcal
2.3g vodka

5 kcal

Körethez

11.5g rizs

41 kcal
11.5g víz

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2.3g mazsola

7 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
25% Szénhidrát
1% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

91 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

243 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1740.6 g
Cink

5 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

215 mg
Vas

11 mg
Magnézium

229 mg
Foszfor

996 mg
Nátrium

179 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

335.5 g
Cukor

182 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

906.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

461 micro
Kolin:

308 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

125 micro
β-karotin

446 micro
β-crypt

502 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

221 micro

Összesen 1881 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
1% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

272.9 g

Zsír

Összesen

33.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

730 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5221.9 g
Cink

15 mg
Szelén

311 mg
Kálcium

645 mg
Vas

32 mg
Magnézium

686 mg
Foszfor

2988 mg
Nátrium

536 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

1006.6 g
Cukor

547 mg
Élelmi rost

58 mg

Víz

Összesen

2720.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

278 micro
B6 vitamin:

11 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

120 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

124 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1382 micro
Kolin:

924 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

374 micro
β-karotin

1337 micro
β-crypt

1506 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

664 micro

Összesen 5640 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
1% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

120 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.1 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A sülthöz

Előző napon érdemes előkészíteni, hogy legalább egy éjjelt álljon a hűtőszekrényben, míg az ízek jól összeérnek.
Felcsíkozzuk a csirkemellet, tálba tesszük.
Ráöntjük az olajat, a csirkefűszert, a mézet, a szegfűszeget, a bort, és alaposan összekeverjük.
Lefedve a hűtőben tartjuk másnapig. Állhat akár 1-2 napig is, annál finomabb lesz.
Másnap vagy amikor szeretnénk elkészíteni az ételt, olajat hevítünk egy serpenyőben, és apránként belefektetjük a csirkemellcsíkokat, és a gyümölcsökből is teszünk mellé. Amikor a húsok pirulni kezdenek, teszünk egy keveset a húspácból és a gyümölcsök szirupjából is. Mindezt addig ismételjük, amíg mindkét tál teljesen ki nem ürül.

A gyümölcsökhöz

A mandarint alaposan megmossuk, felkarikázzuk.
Felaprítjuk a többi gyümölcsöt is.
A cukorból és vízből szirupot főzünk.
Ha felforrt, beleöntjük a szeszt, és belekeverjük a gyümölcsöket.
Ha kihűlt, mehet ez is a hűtőbe.

Körethez

Kevés olajon megfuttatjuk a rizst, amíg szép fehérré válnak a szemek.
Ráöntünk 1 liter vizet, rátesszük az ételízesítőt.
Ha a rizs félpuha, belekeverjük a mazsolát is.
Ha a víz elpárolgott, tiszta konyharuhát teszünk az edényre, és tálalásig fedőt teszünk rá, hogy a felesleges nedvességet a konyharuha felszívja.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p

A karácsonyhoz nálunk hozzátartozik :)

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Almás-sajtos sertésborda

Háromsajtos körtés rakott sertéskaraj

Karibi csirkemell ananászos quinoával

Narancsos-gyömbéres csirkemell

Sütőtökkel - almával sült csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

gyümölcsös húsok

Marokkói csirke tagine mandulával és aszalt szilvával

A marokkói konyha legjava a tagine, amiből rengetegféle létezik, a legtöbbet azonban csirkével készítik. A leggyakoribb ízesítés a citromos-olajbogyós, azonban marokkói utazásom során ...

Rosanics Petra

vadas

Csirkés vadasmártás

A vadasmártás szelídebb, csirkés változata épp oly finom, mint a marhából vagy vadhúsból készült verziója. Pirított szalvétagombóccal tálalva egyik nagy kedvencünk.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept