Nosalty logó

Narancsos-csokis omlós szelet

Mignon

5adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg étcsokoládé (narancsos, 70%-os)
4 db tojás
10 dkg vaj
1 dl növényi habtejszín
8 dkg barna cukor
1 db narancs (reszelt héja, bio)

Tápanyag és kalória

545

Kalória

Fehérje

46.5g

Szénhidrát

37.1g

Zsír

66.3g

Víz

190.6g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

39.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
23% Zsír

40g étcsokoládé

218 kcal
44g tojás

55 kcal
20g vaj

143 kcal
20g növényi habtejszín

50 kcal
16g barna cukor

61 kcal
52g narancs

18 kcal

Összesen 545 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
23% Zsír

200g étcsokoládé

1092 kcal
220g tojás

277 kcal
100g vaj

717 kcal
100g növényi habtejszín

251 kcal
80g barna cukor

304 kcal
260g narancs

89 kcal

Összesen 2730 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
23% Zsír

20.8g étcsokoládé

114 kcal
22.9g tojás

29 kcal
10.4g vaj

75 kcal
10.4g növényi habtejszín

26 kcal
8.3g barna cukor

32 kcal
27.1g narancs

9 kcal

Összesen 285 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
23% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

37.1 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

191 mg

Ásványi anyagok

Összesen

419.2 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

77 mg
Vas

4 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

170 mg
Nátrium

83 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.5 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

66.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

204 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

196 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

48 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

256 micro

Összesen 545 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
23% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

39.8 g

Zsír

Összesen

185.3 g
Telített zsírsav

116 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

953 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2096.2 g
Cink

7 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

387 mg
Vas

20 mg
Magnézium

343 mg
Foszfor

849 mg
Nátrium

416 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

232.6 g
Cukor

196 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

331.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1019 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

101 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

605 mg
Retinol - A vitamin:

981 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

345 micro
β-crypt

240 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1281 micro

Összesen 2730 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
23% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

218.4 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.2 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

106 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

102 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 285 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokra (légkeveréssel).
A tojásokat szétválasztjuk, a sárgájukat a cukorral, kézi habverővel fehéredésig verjük, majd hozzákeverjük a narancshéjat.
Gőzfürdő felett felolvasztjuk az apróra tördelt csokit, és a kis darabokra vágott vajat. Mikor teljesen felolvadtak, hozzáöntjük a Hulalát és elkeverjük.
A fehérjékből kemény habot verünk.
A vajas-tejszínes-csokis keveréket a cukros tojássárgához csurgatjuk, és jól elkeverjük, majd a kemény hab felével fellazítjuk. A maradék habot óvatos, laza mozdulatokkal dolgozzuk hozzá.
Szilikonos (vagy sütőpapírral bélelt) 24*30 cm-es és 5 cm mély tepsibe öntjük, és 20 percig sütjük. (tűpróba!)
Hidegen szeleteljük, és kevés narancsreszelékkel díszítve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Advent első vasárnapján, míg elkészítettem az adventi koszorút, a közelgő ünnepek kellemes illata lengte be a lakást: a bársonyosan lágy csoki és az üde narancs aromája. Távoli, de nagyon kedves barátnőmnek merci a recept ajánlásáért! ;-)

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Mandulás-napraforgómagos csokoládés kevert süti mézeskalácsfűszerrel

Sárgarépás-diós szelet

Portugál fahéjas sütemény

Diós-kakaós kevert Angie konyhájából

Cseresznyés diós süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

kevert sütemény

Tökös-mákos kevert sütemény

Ha létezik tökös-mákos rétes, miért ne létezhetne ugyanezzel az ízvilággal egy jóval egyszerűbb, maceramentes és gyors kevert sütemény? Igenis létezhet, elkészítéséhez pedig csak ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept