Nosalty logó

Narancsos édesburgonya-krémleves

etesd

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

420 g édesburgonya (hámozott)
70 g repceolaj
8 g só
5 g barna cukor
30 g szójaszósz
1.2 l víz (szűrt)
300 ml kókusztej
1 narancsból nyert narancshéj
1 narancsból nyert narancslé

Tápanyag és kalória

390

Kalória

3.7g

Fehérje

21.8g

Szénhidrát

33.6g

Zsír

438.6g

Víz

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

105g édesburgonya

65 kcal
18g repceolaj

155 kcal
2g só

0 kcal
1g barna cukor

5 kcal
8g szójaszósz

5 kcal
300g víz

0 kcal
75g kókusztej

148 kcal
2g narancshéj

1 kcal
23g narancslé

11 kcal

Összesen 390 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

420g édesburgonya

260 kcal
70g repceolaj

619 kcal
8g só

0 kcal
5g barna cukor

19 kcal
30g szójaszósz

18 kcal
1200g víz

0 kcal
300g kókusztej

591 kcal
6g narancshéj

6 kcal
90g narancslé

42 kcal

Összesen 1555 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

19.7g édesburgonya

12 kcal
3.3g repceolaj

29 kcal
0.4g só

0 kcal
0.2g barna cukor

1 kcal
1.4g szójaszósz

1 kcal
56.4g víz

0 kcal
14.1g kókusztej

28 kcal
0.3g narancshéj

0 kcal
4.2g narancslé

2 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

33.6 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1500.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

53 mg
Vas

3 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

1259 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

438.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

538 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

6439 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 390 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

134.3 g
Telített zsírsav

62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6003.1 g
Cink

3 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

211 mg
Vas

13 mg
Magnézium

248 mg
Foszfor

486 mg
Nátrium

5035 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

87.3 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

1754.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2153 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

25757 micro
β-crypt

133 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 1555 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

282 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

23 mg
Nátrium

236 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

82.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1210 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

A vékony szeletekre vágott édesburgonyát 20 percig olajon pároljuk.
Jöhet a víz, a kókusztej, a cukor és a szójaszósz. Még tíz percig főzzük gyöngyöző lángon, majd hozzáadjuk a narancs levét és héját.
Addig turmixoljuk, míg fakó narancssárgáról át nem vált élénk narancsra. Ez annak a jele, hogy a burgonya keményítőjét eldolgozta a gép.
Paprikaolajjal és narancskockákkal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Hasonló receptek

Összes krémleves

Pikáns vöröslencse-krémleves

Vöröslencse-krémleves kókusztejjel

Szerecsendiós póréhagymakrémleves

Sült paradicsomos fehérbabkrémleves

Tejszínes karfiolleves baconnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept