húsételek narancsos hús

Narancsos-kakukkfüves csirkemell

Urbán Regina

Urbán Regina

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g csirkemellfilé
• 2 db narancs
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• fokhagymapor ízlés szerint
• 2 csipet kakukkfű
• 1.5 ek nádcukor
• 1 teáskanál worcestershire-szósz
• 3 csepp olívaolaj

• gyors
• magyar
• ebéd
• vacsora

Tápanyag és kalória

420

Kalória

58g

Fehérje

30.1g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

351.5g

Víz

182.5g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

25.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 260g narancs

  89 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 8g nádcukor

  29 kcal

• 3g worcestershire-szósz

  2 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Összesen 420 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 520g narancs

  178 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 15g nádcukor

  57 kcal

• 5g worcestershire-szósz

  4 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Összesen 839 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 48.1g csirkemellfilé

  58 kcal

• 50g narancs

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 1.4g nádcukor

  5 kcal

• 0.5g worcestershire-szósz

  0 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  58 g

Zsír

• Összesen

  6.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  956.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  97 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  90 mg

• Foszfor

  561 mg

• Nátrium

  147 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.1 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  351.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  44 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  101 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  80 micro

• Kolin:

  221 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  136 micro

• β-crypt

  220 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  246 micro

Összesen 420 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  116.1 g

Zsír

• Összesen

  13.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1913.5 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  116 mg

• Kálcium

  195 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  180 mg

• Foszfor

  1122 mg

• Nátrium

  294 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.3 g

• Cukor

  51 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  702.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  87 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  203 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  49 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  159 micro

• Kolin:

  443 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  42 micro

• β-karotin

  272 micro

• β-crypt

  440 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  492 micro

Összesen 839 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.2 g

Zsír

• Összesen

  1.3 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  184 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  19 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  108 mg

• Nátrium

  28 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  67.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  26 micro

• β-crypt

  42 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  47 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet megmossuk és apró kockákra vágjuk.
2. Egy serpenyőben pár csepp olívaolajon addig pároljuk, amíg a kiengedett leve el nem fő.
3. A narancsokat meghámozzuk és felkockázzuk, majd egy edényben a cukorral, Worcestershire-szósszal és a kakukkfűvel összeforraljuk.
4. A csirkemellet fűszerezzük, majd a narancsos mártást hozzáadjuk és főzzük még 1-2 percig.
5. Barna rizzsel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 25 p

Saját recept alapján. Fogyasszátok egészséggel!

Hasonló receptek

Összes narancsos hús

Narancsos csirke 2. - kakukkfüves burgonyapürével

Mézes-mustáros csirkemell naranccsal

Narancsos szarvasragu knédlivel

Mézes-narancsos pulyka

Balzsamecetes csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• disznótoros
• sült csirke
• sertéssült
• gyümölcsös húsok
• curry-s húsok

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

disznótoros

Disznótoros savanyú káposztával sütve

Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept