Nosalty logó

Narancsos-mákos sütemény

Szofika

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

2 bögre finomliszt
1.5 teáskanál sütőpor
1 csipet só
2 db tojás
1 bögre cukor
1 csomag vaníliás cukor
75 g margarin (olvasztva)
2 narancsból nyert narancshéj
2.5 dl görög joghurt
2 dkg mák (egész)

A mázhoz

20 dkg porcukor
1 narancsból nyert narancslé

Tápanyag és kalória

973

Kalória

14.4g

Fehérje

175.3g

Szénhidrát

25.3g

Zsír

52.7g

Víz

90g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

112.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír

A tésztához

75g finomliszt

273 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
28g tojás

35 kcal
58g cukor

223 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
19g margarin

134 kcal
3g narancshéj

3 kcal
63g görög joghurt

64 kcal
5g mák

26 kcal

A mázhoz

50g porcukor

194 kcal
23g narancslé

11 kcal

Összesen 973 kcal

5% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír

A tésztához

300g finomliszt

1092 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
230g cukor

890 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
75g margarin

538 kcal
12g narancshéj

12 kcal
250g görög joghurt

258 kcal
20g mák

105 kcal

A mázhoz

200g porcukor

774 kcal
90g narancslé

42 kcal

Összesen 3888 kcal

5% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír

A tésztához

23.1g finomliszt

84 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
8.5g tojás

11 kcal
17.7g cukor

69 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
5.8g margarin

41 kcal
0.9g narancshéj

1 kcal
19.3g görög joghurt

20 kcal
1.5g mák

8 kcal

A mázhoz

15.4g porcukor

60 kcal
6.9g narancslé

3 kcal

Összesen 300 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

25.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

401.6 g
Cink

1 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

105 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

175.3 g
Cukor

112 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

52.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

195 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

183 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

121 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 973 kcal

5% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

57.7 g

Zsír

Összesen

101.1 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1606.4 g
Cink

5 mg
Szelén

137 mg
Kálcium

422 mg
Vas

8 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

711 mg
Nátrium

159 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

701.1 g
Cukor

449 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

210.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

780 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

71 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

166 micro
Kolin:

332 mg
Retinol - A vitamin:

731 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

484 micro
β-crypt

142 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

644 micro

Összesen 3888 kcal

5% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

123.9 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

54.1 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

16.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 300 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tortaformát kivajazzuk-kilisztezzük, a sütőt 170 fokra (alul-felül sütés) előmelegítjük.
A tojásokat a cukorral, vaníliás cukorral habosra keverjük, hozzáadjuk a narancshéjat, a langyosra hűlt olvasztott margarint, majd felváltva hozzádolgozzuk a joghurtot és a sütőporral, sóval elkevert lisztet. Végül beleszórjuk a mákot (mindenképp darálatlan, egész mák legyen!)
Simítsuk a tortaformába és előmelegített sütőben tűpróbáig süssük, kb. 50 percig.

A mázhoz

A mázhoz szitáljuk át a porcukrot és annyi frissen facsart narancslét adjunk hozzá, hogy sűrű, kenhető masszát kapjunk. Vonjuk be vele a kihűlt sütemény tetejét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20 cm

A joghurttól pihe-puha, könnyű, szaftos süteményt kapunk, intenzív narancsízzel és egy kis extraként egész mákot szórunk bele: a puha süteményben a roppanós mákszemek isteniek lesznek. :)

Hasonló receptek

Összes mákos süti

Puncskrémes szedres-mákos, ahogy Iluska készíti

Mikrós mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ribizlis-mákos kevert

Huszárcsók nemcsak Valentin napra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

császármorzsa

Legegyszerűbb császármorzsa

Mindenki máshogy szereti a császármorzsát, ebben a nézeteltérésben azonban az a legjobb, hogy a megannyi különböző smarnivariáció is csak akkor hozható létre, ha biztosított hozzá ...

Lakos Benedek

mézes krémes

Trópusi mézes krémes

Egyszerűen imádjuk a mézes krémest, a kánikulaszezon kezdetével pedig úgy éreztük, ideje nyári köntösbe öltöztetni kedvencünket. A hagyományos, vajas darakrémet ezúttal kókuszosra ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept