Nosalty logó

Narancsos-mentás joghurt

Name: Narancsos-mentás joghurt
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Narancs nagyobb; 300 g Joghurt natúr; 10 db Menta levél; 1 dl Víz; 3 ek Méz; 2 db Szegfűszeg; 1 csipet Fahéj

2adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A joghurthoz

3 db narancs (nagyobb)
300 g joghurt (natúr)
10 db menta (levél)

A sziruphoz

1.5 dl víz
3 ek méz
2 db szegfűszeg
1 csipet fahéj

Tápanyag és kalória

340

Kalória

Fehérje

71.3g

Szénhidrát

5.2g

Zsír

460.2g

Víz

19.5g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

64.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

A joghurthoz

390g narancs

134 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g menta

0 kcal

A sziruphoz

75g víz

0 kcal
38g méz

114 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 340 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

A joghurthoz

780g narancs

268 kcal
300g joghurt

183 kcal
0g menta

0 kcal

A sziruphoz

150g víz

0 kcal
75g méz

228 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 679 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

A joghurthoz

59.8g narancs

21 kcal
23g joghurt

14 kcal
0g menta

0 kcal

A sziruphoz

11.5g víz

0 kcal
5.7g méz

17 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 52 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

612.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

300 mg
Vas

1 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

184 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

71.3 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

460.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

152 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

210 micro
β-crypt

330 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

367 micro

Összesen 340 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

16 g

Zsír

Összesen

10.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1224.4 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

600 mg
Vas

1 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

368 mg
Nátrium

147 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

142.7 g
Cukor

129 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

920.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

305 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

193 micro
Kolin:

95 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

63 micro
β-karotin

419 micro
β-crypt

661 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

735 micro

Összesen 679 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

93.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

46 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

56 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

A joghurthoz

A narancsokat megpucoljuk, a fehér részétől is megszabadítva, majd daraboljuk "kockákra".
A natúr joghurtot egy tálban összekeverjük az apróra tépkedett, vagy vágott mentalevelekkel, majd hűtőbe tesszük.
Elkészítjük a szirupot, az sem baj, ha nem lesz sűrű. Tűzről levéve hűlni hagyjuk!
Hűtőben hűtjük 1 órán át. Hűlés után a narancsokra öntjük a szirupot, a szegfűszegeket kiszedjük belőle.
Tálaljuk üvegpohárba, rétegezve: mentás joghurt-narancs-mentás joghurt-narancs.
Mentalevéllel díszítsük! Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Egyik barátnőm meglepett egy cserepes mentával... azt se tudtam, mihez kezdjek vele, majd találtam az interneten egy receptet, és kicsit módosítva, ez lett belőle!

Hasonló receptek

Összes házi joghurt

Vitamindús tejmentes kivijoghurt

Író házilag

Házi joghurt

Almás-fahéjas joghurt

Tejmentes joghurt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

panna cotta

Panna cotta gyümölcsös glazúrral

Készíts panna cottát színes öntetekkel természetesen! Bármilyen gyümölcs színét alkalmazhatod, ha tükörglazúrba kevered, a fő, hogy magokat ne hagyj benne.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept