Nosalty logó

Narancsos-répás sütőtökleves

Name: Narancsos-répás sütőtökleves
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Sütőtök; 2 db Sárgarépa; 1 db Narancs; 1 kis fej Vöröshagyma; 0 ek Kókuszzsír; 3 cm Gyömbér; 0 ízlés szerint Garam masala; 6 dl Víz

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g sütőtök
2 db sárgarépa
1 db narancs
1 kis fej vöröshagyma
0.5 ek kókuszzsír
3 cm gyömbér
garam masala ízlés szerint
6 dl víz

Tápanyag és kalória

170

Kalória

Fehérje

34g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

563g

Víz

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

15.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

125g sütőtök

47 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
130g narancs

45 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
4g kókuszzsír

33 kcal
9g gyömbér

7 kcal
0g garam masala

0 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 170 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

250g sütőtök

95 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
260g narancs

89 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
18g gyömbér

14 kcal
0g garam masala

0 kcal
600g víz

0 kcal

Összesen 341 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

18.6g sütőtök

7 kcal
11.9g sárgarépa

4 kcal
19.3g narancs

7 kcal
3.7g vöröshagyma

1 kcal
0.6g kókuszzsír

5 kcal
1.3g gyömbér

1 kcal
0g garam masala

0 kcal
44.6g víz

0 kcal

Összesen 25 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
α-karotin

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

343.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

128 mg
Vas

1 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

67 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

563 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1164 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3362 micro
β-karotin

10404 micro
β-crypt

3755 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

306 micro

Összesen 170 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
α-karotin

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

687.7 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

255 mg
Vas

2 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

135 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.9 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

1126 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2327 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

158 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

151 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6724 micro
β-karotin

20808 micro
β-crypt

7509 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

611 micro

Összesen 341 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
α-karotin

Fehérje

Összesen

0.4 g

Zsír

Összesen

0.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

51.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

19 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

12 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

173 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

500 micro
β-karotin

1546 micro
β-crypt

558 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 25 kcal

Elkészítés

A darabokra vágott, kimagozott sütőtököt megsütjük, majd pürésítjük.
Az apróra vágott hagymát kevés kókuszzsíron megpároljuk, majd hozzáadjuk a kis darabokra/karikára vágott répát, és felöntjük annyi vízzel, hogy éppen ellepje.
Hozzáadjuk a pürésített sütőtököt, a narancs héját a levesbe reszeljük, majd hozzáadjuk a narancs levét gyümölcshússal együtt.
Egy kb. 3 cm-es gyömbérdarabot a levesbe reszelünk, ésgaram masalával ízesítjük.
Amikor a répa kellőképpen megpuhul, levesszük a tűzről, és összeturmixoljuk a levest.
A tetejére tökmagot és/vagy szeletelt mandulát lehet szórni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Mindenképpen sütőtöklevest akartam főzni, és nem tudtam eldönteni, hogy az általam kedvelt narancsos-gyömbéres vagy répás-gyömbéres verziót készítsem-e el, ezért inkább kombináltam a kettőt. A sütőtök-garam masala-narancs-gyömbér illata igazi téli (akár karácsonyi) hangulatot teremt.

Hasonló receptek

Összes sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves édesen

Tökleves parmezános pirítóssal

Legegyszerűbb vegán sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves helena konyhájából

Sütőtökkrémleves Timmi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztaleves

Tortellinileves

Egyszerűen imádjuk ezt a gyors és laktató tortellinilevest, ami az egyik legtutibb gyors vacsora- vagy ebédopció, amit csak elképzelhettek! Bármilyen töltelékű tortellinivel remekül ...

Rosanics Petra

savanyú leves

Török négykanalas csorba (Dört kaşık çorbası)

Ennek a villámgyors, ugyanakkor izgalmasan savanykás török csorbának különlegessége, hogy az alapját 1-1 kanál lencse, vöröslencse, rizs és bulgur alkotja. Erre a maradékokból ...

Rosanics Petra

sütőtökkrémleves

Egyszerű sütőtökkrémleves

A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept