Nosalty logó

Narancsos répasüti

Name: Narancsos répasüti
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Sárgarépa lereszelve; 1 közepes db Alma levével együtt; 270 g Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; 20 g Sütőpor; 0 dl Tej vagy víz, almalé; 150 g Méz; 20 ml Folyékony édesítőszer; 2 narancsból nyert Narancshéj reszelt; 2 narancsból nyert Narancslé; 3 db Tojás; 0 ízlés szerint Fahéj; 5 dkg Dió; 0 ízlés szerint Só

6adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g sárgarépa (lereszelve)
1 közepes db alma (levével együtt)
270 g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
20 g sütőpor
0.5 dl tej (vagy víz, almalé)
150 g méz
20 ml folyékony édesítőszer
2 narancsból nyert narancshéj (reszelt)
2 narancsból nyert narancslé
3 db tojás
fahéj ízlés szerint
5 dkg dió
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

387

Kalória

12.2g

Fehérje

69.7g

Szénhidrát

9.3g

Zsír

147.1g

Víz

90g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

33.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
4% Zsír

83g sárgarépa

30 kcal
33g alma

16 kcal
45g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

152 kcal
3g sütőpor

2 kcal
8g tej

5 kcal
25g méz

76 kcal
3g folyékony édesítőszer

0 kcal
2g narancshéj

2 kcal
30g narancslé

14 kcal
28g tojás

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g dió

55 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 387 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
4% Zsír

500g sárgarépa

182 kcal
200g alma

94 kcal
270g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

913 kcal
20g sütőpor

10 kcal
50g tej

28 kcal
150g méz

456 kcal
20g folyékony édesítőszer

0 kcal
12g narancshéj

12 kcal
180g narancslé

85 kcal
165g tojás

208 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g dió

327 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2315 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
4% Zsír

30.9g sárgarépa

11 kcal
12.4g alma

6 kcal
16.7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

56 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
3.1g tej

2 kcal
9.3g méz

28 kcal
1.2g folyékony édesítőszer

0 kcal
0.7g narancshéj

1 kcal
11.1g narancslé

5 kcal
10.2g tojás

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
3.1g dió

20 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 143 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
4% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1419.9 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

323 mg
Vas

3 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

624 mg
Nátrium

359 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

69.7 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

147.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

662 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

2580 micro
β-karotin

6165 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

432 micro

Összesen 387 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
4% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

73.2 g

Zsír

Összesen

55.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

30 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8519.1 g
Cink

14 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

1937 mg
Vas

21 mg
Magnézium

557 mg
Foszfor

3741 mg
Nátrium

2155 mg
Réz

3 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

418.1 g
Cukor

201 mg
Élelmi rost

51 mg

Víz

Összesen

882.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3973 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

106 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

378 micro
Kolin:

506 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

15482 micro
β-karotin

36989 micro
β-crypt

299 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

2590 micro

Összesen 2315 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
4% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

526.8 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

120 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

231 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

54.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

246 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

957 micro
β-karotin

2287 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

160 micro

Összesen 143 kcal

Elkészítés

Reszeljük le a répát, almát. (almát nem muszáj beletenni, de attól még krémesebb, "szottyosabb" lesz a belseje)
Keverjük össze a lisztet a sütőporral.
Keverjünk össze mindent, kivéve a 3 tojás fehérjéjét.
Pihentessük a masszát egy kicsit (kb. 15 perc), hogy a liszt megszívja magát nedvességgel.
Verjük fel a 3 tojásfehérjét, és egyik felét robotgéppel dolgozzuk a masszába, a másik felét óvatosan keverjük hozzá.
Esetleg meghinthetjük a tetejét darált dióval, és készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 23x35

Ez már annyira "répás", hogy inkább "répa"! :-) Minél többször sütöttem, egyre növeltem a répa mennyiségét, mert kíváncsi voltam, mennyit bír el a tészta. Ezt még elbírja. :-) A belseje nagyon krémes!

Hasonló receptek

Összes reform süti

Reform túrócsoda

Tejberizses sütemény őzgerincben

Hordozható zabkása

Black&White virágkeksz

Tej- és gluténmentes chiamagos-epres szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept