húsételek narancsos hús

Narancsos tepsis csirkecombok

NS

NS

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg csirkecomb
• 1 kg burgonya
• 4 közepes fej vöröshagyma
• 1 fej fokhagyma
• 10 dkg sertéstarja (füstölt)
• 1.5 narancsból nyert narancslé
• 0.5 db narancs
• magyaros fűszerkeverék ízlés szerint
• 2 ek napraforgó olaj

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

584

Kalória

31.7g

Fehérje

51.6g

Szénhidrát

28.2g

Zsír

384.5g

Víz

136.4g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

10.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 250g burgonya

  144 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 25g sertéstarja

  47 kcal

• 34g narancslé

  16 kcal

• 33g narancs

  11 kcal

• 0g magyaros fűszerkeverék

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 584 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 1000g csirkecomb

  1113 kcal

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 360g vöröshagyma

  131 kcal

• 60g fokhagyma

  80 kcal

• 100g sertéstarja

  186 kcal

• 135g narancslé

  63 kcal

• 130g narancs

  45 kcal

• 0g magyaros fűszerkeverék

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 2337 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 35.7g csirkecomb

  40 kcal

• 35.7g burgonya

  21 kcal

• 12.9g vöröshagyma

  5 kcal

• 2.1g fokhagyma

  3 kcal

• 3.6g sertéstarja

  7 kcal

• 4.8g narancslé

  2 kcal

• 4.6g narancs

  2 kcal

• 0g magyaros fűszerkeverék

  0 kcal

• 0.6g napraforgó olaj

  5 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.7 g

Zsír

• Összesen

  28.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  136 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  777.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  94 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  90 mg

• Foszfor

  409 mg

• Nátrium

  143 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.6 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  384.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  43 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  70 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  65 micro

• Kolin:

  107 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  30 micro

• β-crypt

  77 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  210 micro

Összesen 584 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  126.8 g

Zsír

• Összesen

  112.9 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  47 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  25 g

• Koleszterin

  546 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3109.5 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  133 mg

• Kálcium

  377 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  361 mg

• Foszfor

  1637 mg

• Nátrium

  570 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  206.5 g

• Cukor

  41 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  1537.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  170 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  281 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  38 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  258 micro

• Kolin:

  429 mg

• Retinol - A vitamin:

  148 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  120 micro

• β-crypt

  310 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  840 micro

Összesen 2337 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.5 g

Zsír

• Összesen

  4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  111 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  58 mg

• Nátrium

  20 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  54.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  30 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

1. A csirkecombokat, a megpucolt, apróra vágott fokhagymával, 1 pohár vízzel tepsibe tesszük, és sütőben készre főzzük.
2. A burgonyát megfőzzük.
3. A hagymát megpucoljuk, karikára vágjuk, tepsibe tesszük, mellé rakjuk a csirkecombot, a burgonyát, a kockára vágott füstölt tarját.
4. Másfél narancsnak kicsavarjuk a levét és ráöntjük az egészre, megszórjuk fűszerkeverékkel.
5. A fél narancsot pici kockára vágjuk, és hozzáadjuk a többihez, öntünk rá egy kevés olajat, és sütőben ropogósra sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Szintén egy vasárnapi ebéd.

Hasonló receptek

Összes narancsos hús

Kacsamell karamellizált naranccsal

Narancsos csirkecombok

Narancsos-gyömbéres csirkecomb

Narancsos csirke lila szakácstól

Mézes-narancsos csirke sütőtökös rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• joghurtos csirke
• sült hús
• sült csirke
• vagdalt
• pecsenye

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept