Nosalty logó

Narancsos tiramisu pohárban

Évi néni

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db narancs
2 db tojás
25 dkg mascarpone
12 db babapiskóta
7 dkg xilit
2 tk cukrozatlan kakaópor (holland)
5 dkg fehér csokoládé

Tápanyag és kalória

524

Kalória

11g

Fehérje

45.9g

Szénhidrát

32.9g

Zsír

101g

Víz

92.6g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

24.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír

130g narancs

45 kcal
28g tojás

35 kcal
63g mascarpone

253 kcal
21g babapiskóta

79 kcal
18g xilit

42 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
13g fehér csokoládé

67 kcal

Összesen 524 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír

520g narancs

178 kcal
110g tojás

138 kcal
250g mascarpone

1010 kcal
84g babapiskóta

316 kcal
70g xilit

168 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
50g fehér csokoládé

270 kcal

Összesen 2094 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír

47.7g narancs

16 kcal
10.1g tojás

13 kcal
22.9g mascarpone

93 kcal
7.7g babapiskóta

29 kcal
6.4g xilit

15 kcal
0.6g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
4.6g fehér csokoládé

25 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

32.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

264.8 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

78 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

45.9 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

101 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

112 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

245 micro

Összesen 524 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

44.1 g

Zsír

Összesen

131.5 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

371 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1059 g
Cink

2 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

313 mg
Vas

3 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

377 mg
Nátrium

243 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

183.7 g
Cukor

98 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

403.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

201 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

202 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

165 micro
Kolin:

332 mg
Retinol - A vitamin:

159 micro
α-karotin

42 micro
β-karotin

270 micro
β-crypt

449 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

979 micro

Összesen 2094 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

97.2 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

29 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

35 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

37.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

41 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A két narancs héját lereszeljük, félretesszük.
A narancsok levét kicsavarjuk és egy tálban beleáztatjuk a babapiskótákat, rövid időre, hogy ne ázzanak el.
A tojásokat szétválasztjuk. A sárgájához hozzáadjuk a cukrot és a narancsok reszelt héját, majd a mascarponét is, és addig keverjük a habverővel, míg meg nem áll a habverőn.
A tojások fehérjét külön felverjük kemény habbá, és a mascarponés krémhez keverjük.
A pohár aljára 4 db fél narancslébe áztatott babapiskótát teszünk kereszt formában, amit megszórunk kakaóporral, erre halmozzuk a mascarponés krémet, majd újra piskóta, krém és kakaópor következik.
Tetejét megszórjuk durvára vágott fehér csokoládéval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Reggel, míg ébredeztem, bekapcsoltam a TV-t, és amíg a kávémat iszogattam, addig láttam ezt az édességet elkészíteni Alessandro Arena-tól. Nem vártam sokáig az elkészítésével, csak elmentem egy kicsit dolgozni. Mikor hazaértem, kamasz fiam első kérdése az volt: - Milyen édesség van itthon? Már fordultam is a konyhába elkészíteni ezt a finomságot. Igazán egyszerű és gyors.

Hasonló receptek

Összes poharas sütemény

Joghurtos foltos meggyes

Kefíres poharas piskóta m.renko konyhájából

Kefires süti Detty konyhájából

Egyszerű mascarponés pohárdesszert égetettcukros dióval

Meggyes-joghurtos pite bebe konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hájas sütemény

Hájas tészta

Nevezhetnénk a „legbűnösebb levelesnek” is, olyan mennyiségű sertéshájjal készül ez a lemezes, ropogós, foszlós sütemény. De el kell ettől tekinteni, hiszen tényleg felejthetetlen ...

Lakos Benedek

édes tekercsek

Bejglicsiga cukormentesen

Kicsit újragondoltuk a klasszikus bejglit és csigaformában álmodtuk meg az új kedvencünket, ráadásul cukormentesen! Természetesen mákos és diós töltelékű egyaránt készült, hogy ...

Nosalty

habos sütemény

Ribizlihabos linzerszelet

Ízében, kinézetében és textúráiban is igencsak izgalmas ez a sütiszelet: felül rózsaszín, ribizlis habréteg kacérkodik, alatta pedig egy pofonegyszerű törökmogyorós linzerréteg ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept