Nosalty logó

Narancsos vöröslencse krémleves

Name: Narancsos vöröslencse krémleves
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Vöröslencse; 25 dkg Sárgarépa; 5 cm Gyömbér; 1 db Vöröshagyma; 3 ek Olívaolaj; 2 db Narancs; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 l Csirkealaplé; 0 ízlés szerint Snidling; 5 dkg Kruton ízlés szerint

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg vöröslencse
25 dkg sárgarépa
5 cm gyömbér
1 db vöröshagyma
3 ek olívaolaj
2 db narancs
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 l csirkealaplé
snidling ízlés szerint
5 dkg kruton (ízlés szerint)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

383

Kalória

15.2g

Fehérje

60.5g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

160.2g

Víz

Koleszterin

10.4g

Élelmi rost

12.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír

50g vöröslencse

179 kcal
63g sárgarépa

23 kcal
8g gyömbér

6 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
130g narancs

45 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
250g csirkealaplé

18 kcal
0g snidling

0 kcal
13g kruton

51 kcal

Összesen 383 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír

200g vöröslencse

716 kcal
250g sárgarépa

91 kcal
30g gyömbér

24 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
520g narancs

178 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1000g csirkealaplé

70 kcal
0g snidling

0 kcal
50g kruton

204 kcal

Összesen 1528 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír

9.2g vöröslencse

33 kcal
11.6g sárgarépa

4 kcal
1.4g gyömbér

1 kcal
4.2g vöröshagyma

2 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal
24g narancs

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
46.2g csirkealaplé

3 kcal
0g snidling

0 kcal
2.3g kruton

9 kcal

Összesen 70 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1298.2 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

96 mg
Vas

5 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

931 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.5 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

160.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

476 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

57 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

162 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1945 micro
β-karotin

4694 micro
β-crypt

110 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 383 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

60.9 g

Zsír

Összesen

32.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5192.9 g
Cink

9 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

383 mg
Vas

18 mg
Magnézium

219 mg
Foszfor

810 mg
Nátrium

3724 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

241.8 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

640.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1906 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

226 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

649 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7778 micro
β-karotin

18774 micro
β-crypt

440 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

1063 micro

Összesen 1528 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

240 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

172 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

29.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

359 micro
β-karotin

868 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

A hagymát finomra vágjuk és a felhevített olajon megfonnyasztjuk.
A sárgarépát megtisztítjuk és felkarikázzuk. A lencsét megmossuk, lecsepegtetjük és félretesszük.
Ha a hagyma kész, akkor beletesszük a felkarikázott sáragrépát, a lencsét, ráreszeljük a gyömbért, sózzuk, borsozzuk, és átforgatjuk egy kicsit. Felöntjük az elkészített csirke alaplével.
Addig főzzük, amíg a répa és a lencse puhára fő. Botmixerrel óvatosan pépesítjük, belecsavarjuk a narancsok levét, ha szükséges reszelünk még bele egy kevés gyömbért.
Tálaláskor megszórjuk a tetejét krutonnal, esetleg apróra vágott snidlinggel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Nők Lapjából...... a lencsefőzeléken túl!!!! :)))) Nagyon boldog új esztendőt kívánok Mindenkinek!!!!

Hasonló receptek

Összes krémleves

Paradicsomos répakrémleves spenóttal

Tejszínhabos gesztenyekrémleves

Gesztenyekrémleves rumos mazsolával

Szerecsendiós sárgaborsó-krémleves

Szörnyleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

savanyú leves

Török négykanalas csorba (Dört kaşık çorbası)

Ennek a villámgyors, ugyanakkor izgalmasan savanykás török csorbának különlegessége, hogy az alapját 1-1 kanál lencse, vöröslencse, rizs és bulgur alkotja. Erre a maradékokból ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept