édes krém kása

Narancsos zabkása

NS

NS

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 ek zabpehely (jó púposan)
• 2 dl víz
• 1 db narancs
• 5 csepp citromlé
• 4 db édesítőszer (ízlés szerint)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

134

Kalória

3.4g

Fehérje

30.4g

Szénhidrát

1g

Zsír

365.8g

Víz

-

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

17.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 12g zabpehely

  45 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 260g narancs

  89 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Összesen 134 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 12g zabpehely

  45 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 260g narancs

  89 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Összesen 134 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 2.5g zabpehely

  10 kcal

• 42.4g víz

  0 kcal

• 55.1g narancs

  19 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Összesen 29 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 92% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.4 g

Zsír

• Összesen

  1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  216.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  88 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  76 mg

• Nátrium

  9 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.4 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  365.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  101 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  135 micro

• β-crypt

  220 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  266 micro

Összesen 134 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 92% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.4 g

Zsír

• Összesen

  1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  216.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  88 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  76 mg

• Nátrium

  9 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.4 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  365.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  101 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  135 micro

• β-crypt

  220 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  266 micro

Összesen 134 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 92% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  0.7 g

Zsír

• Összesen

  0.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  45.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  19 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  16 mg

• Nátrium

  2 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  77.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  29 micro

• β-crypt

  47 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  56 micro

Összesen 29 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet feltesszük a vízzel főni.
2. A narancsot jó alaposan megmossuk, és belereszeljük a héját.
3. A narancsot kifacsarjuk, vagy megszabadítjuk a héjától, cikkekre szedjük és felkockázzuk.
4. Amikor a zabpehely a víz nagyját felszívta, hozzácsepegtetünk egy kevés citromlevet, és hozzáadjuk a narancsot. Ízlés szerint édesítjük. Sűrűsödésig főzzük.
5. Én hagyom állni 5-10 percig, hogy a maradék nedvességet is felszívja a zabpehely. Ez kihagyható, akár azonnal is lehet enni! :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p

Imádom a  narancsot! Szóval ki kellett próbálnom zabkása formában... ez lett belőle... Szerintem nagyon finom! :)

Hasonló receptek

Összes kása

Reggeli zabkásás finomság diétásan

Zabkása eRikaa konyhájából

Krémes zabkása dióval és mazsolával

Kókusztejbe - köles

Almás zabkása fahéjjal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vaníliakrém
• túrókrém
• mascarponekrém
• csokikrém
• Tejbegríz

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept