édes keksz zabpelyhes keksz

Narancsos zabkeksz and.nikol13 konyhájából

and.nikol13

and.nikol13

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg zabpehely
• 1 kávéskanál sütőpor
• 5 dkg kókuszreszelék
• 4 ek xilit
• 1 narancsból nyert narancshéj
• 1 db tojás
• 10 dkg margarin (olvasztott)

• nagyon gyors
• magyar
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

446

Kalória

7.4g

Fehérje

34.8g

Szénhidrát

31.8g

Zsír

18.9g

Víz

45g

Koleszterin

6g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 34% Zsír

• 38g zabpehely

  142 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 13g kókuszreszelék

  83 kcal

• 10g xilit

  24 kcal

• 2g narancshéj

  1 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 25g margarin

  179 kcal

Összesen 446 kcal

• 8% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 34% Zsír

• 150g zabpehely

  569 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 50g kókuszreszelék

  330 kcal

• 40g xilit

  96 kcal

• 6g narancshéj

  6 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 100g margarin

  717 kcal

Összesen 1787 kcal

• 8% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 34% Zsír

• 37.4g zabpehely

  142 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 12.5g kókuszreszelék

  82 kcal

• 10g xilit

  24 kcal

• 1.5g narancshéj

  1 kcal

• 13.7g tojás

  17 kcal

• 24.9g margarin

  179 kcal

Összesen 445 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 34% Zsír
• 20% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  31.8 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  350.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  33 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  205 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  18.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  224 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  57 mg

• Retinol - A vitamin:

  211 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  153 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  128 micro

Összesen 446 kcal

• 8% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 34% Zsír
• 20% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  29.5 g

Zsír

• Összesen

  127.4 g

• Telített zsírsav

  47 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  45 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  29 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1402.9 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  131 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  262 mg

• Foszfor

  820 mg

• Nátrium

  98 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  139.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  75.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  898 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  96 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  78 micro

• Kolin:

  226 mg

• Retinol - A vitamin:

  845 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  610 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  513 micro

Összesen 1787 kcal

• 8% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 34% Zsír
• 20% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  31.8 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  349.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  33 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  65 mg

• Foszfor

  205 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  18.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  224 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  56 mg

• Retinol - A vitamin:

  211 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  152 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  128 micro

Összesen 445 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet, a sütőport, a kókuszreszeléket, a nyírfacukrot és a narancs héját egy tálkába mérjük.
2. A margarint felolvasztjuk, beleütjük a tojást, alaposan elkeverjük, majd hozzáadjuk a száraz keverékhez. Jól összedolgozzuk.
3. Tetszőleges nagyságú korongokat készítünk, ne legyen túl vékony, mert hamar odaég. Sütőpapírral kibélelt tepsire helyezzük, előmelegített sütőben 180 fokon, kb. 10-15 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Gyorsan elkészíthető, diétás nassolni való. Önmagában is nagyon finom, de akár olvasztott étcsokival is leönthetjük sütés után, ha kihűltek.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabkeksz alaprecept- tojásmentes

Banános zabsüti

Egyszerű zabpelyhes keksz Adrikától

Egészséges csokis-mogyoróvajas keksz

Zabpelyhes keksz Csillagvirágtól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csokis keksz
• kávés keksz
• vaníliás keksz
• fahéjas keksz
• vajas keksz

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept