Nosalty logó

Narancssaláta olajbogyóval

Évi néni

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 közepes db narancs
10 dkg fekete olajbogyó (magozott)
1 ek olívaolaj
petrezselyem ízlés szerint (vagy menta/bazsalikom)
chili ízlés szerint (vagy cayenne-bors/pirospaprika)
0.5 kávéskanál római kömény
1 gerezd fokhagyma (opcionális)

Tápanyag és kalória

229

Kalória

3.2g

Fehérje

36.9g

Szénhidrát

9.8g

Zsír

287.8g

Víz

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

26.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

390g narancs

134 kcal
50g fekete olajbogyó

58 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 229 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

780g narancs

268 kcal
100g fekete olajbogyó

116 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 459 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

87.5g narancs

30 kcal
11.2g fekete olajbogyó

13 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal

Összesen 51 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

9.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

608.6 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

160 mg
Vas

3 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

368 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.9 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

287.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

152 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

301 micro
β-crypt

330 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

622 micro

Összesen 229 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1217.3 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

321 mg
Vas

7 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

736 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

73.8 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

575.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

305 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

63 micro
β-karotin

602 micro
β-crypt

661 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1245 micro

Összesen 459 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

136.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

10 mg
Nátrium

83 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

74 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

A narancsokat meghámozzuk úgy, hogy a fehér réteg ne maradjon rajta. A megtisztított narancsból éles késsel a filéket kivágjuk, feldaraboljuk.
A feldarabolt narancsra öntünk egy kanál olívaolajat, megfűszerezzük.
Hozzáadjuk a magozott olajbogyót, megszórjuk az összevágott zöldfűszerrel.
Legalább egy órát hűtjük tálalás előtt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Egy izgalmas, minden falatnál más meglepetéssel szolgáló finom saláta.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Mungóbabcsírás saláta

Ananászos cikória-saláta

Karalábélevél saláta

Fetás-mentás vegyes dinnyesaláta

Quinoa saláta olívabogyóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept