húsételek sült csirke

Natúr csirkemell tejszínes zöldségraguval

Pechula Alexa

Pechula Alexa

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 80 dkg csirkemellfilé
• 500 g mexikói keverék
• 3 kis db cukkini
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• 400 ml főzőtejszín
• 2 ek olívaolaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

536

Kalória

56.7g

Fehérje

27g

Szénhidrát

21g

Zsír

309.4g

Víz

181g

Koleszterin

855mg

Élelmi rost

6.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 125g mexikói keverék

  115 kcal

• 90g cukkini

  15 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 536 kcal

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 800g csirkemellfilé

  960 kcal

• 500g mexikói keverék

  460 kcal

• 360g cukkini

  58 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 400g főzőtejszín

  524 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 2143 kcal

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 38.5g csirkemellfilé

  46 kcal

• 24.1g mexikói keverék

  22 kcal

• 17.3g cukkini

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 19.3g főzőtejszín

  25 kcal

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  56.7 g

Zsír

• Összesen

  21 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  181 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  976 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  131 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  81 mg

• Foszfor

  553 mg

• Nátrium

  158 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  309.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  124 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  191 mg

• Retinol - A vitamin:

  113 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  125 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1817 micro

Összesen 536 kcal

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  226.7 g

Zsír

• Összesen

  84.1 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  31 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  724 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3903.8 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  196 mg

• Kálcium

  523 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  326 mg

• Foszfor

  2214 mg

• Nátrium

  632 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  107.8 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  1237.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  494 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  65 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  79 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  166 micro

• Kolin:

  764 mg

• Retinol - A vitamin:

  452 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  498 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7268 micro

Összesen 2143 kcal

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.9 g

Zsír

• Összesen

  4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  188 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  25 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  107 mg

• Nátrium

  30 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  59.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  22 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  350 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

1. Szeletekre vágjuk a csirkemellet, sózzuk, borsozzuk, és enyhén megszórjuk szerecsendióval (óvatosan, mert ha túl sok, akkor kellemetlen izű lehet).
2. Wokban vagy magasabb falú serpenyőben elkészítjük a ragut.
3. A cukkinit vágjuk negyed karikákra, és pici olívaolajon pároljuk meg, mikor félpuha, öntsük rá a zöldségkevéket, fedjük le.
4. Amint megpuhult, öntsük fel a tejszínnel, és fűszerezzük ételízesítővel, borssal és szerecsendióval.
5. Forraljuk össze, és kész.
6. A csikemellet kevés olajon előbb fedő alatt megpuhítjuk, majd lepirítjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p

Gyors és ízletes fogás.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Chili szószban pácolt csirkeszárny

Currys-mézes csirkemell

Rozmaringos grillcsirke sütőzacsiban

Sült csirke narancsos szósszal

Sós-borsos csirkeszárny

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fűszeres húsok
• bélszín
• töltött hús
• rántott hús
• aszalt gyümölcsös hús

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept