sós krémek szendvicskrém

Natúr szezámkrém

Nihonka

Nihonka

9adag

Idő

8p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg szezámmag
• 2 ek méz (vagy ízlés szerint)

• villámgyors
• japán

Tápanyag és kalória

144

Kalória

4g

Fehérje

9.8g

Szénhidrát

11g

Zsír

2g

Víz

-

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

• Egy adagban
• 9 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 41% Zsír

• 22g szezámmag

  127 kcal

• 6g méz

  17 kcal

Összesen 144 kcal

• 15% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 41% Zsír

• 200g szezámmag

  1146 kcal

• 50g méz

  152 kcal

Összesen 1298 kcal

• 15% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 41% Zsír

• 80g szezámmag

  458 kcal

• 20g méz

  61 kcal

Összesen 519 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 9 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 41% Zsír
• 7% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4 g

Zsír

• Összesen

  11 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  451.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  217 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  140 mg

• Nátrium

  3 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 144 kcal

• 15% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 41% Zsír
• 7% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.6 g

Zsír

• Összesen

  99.3 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  38 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  44 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4067.3 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  1953 mg

• Vas

  29 mg

• Magnézium

  703 mg

• Foszfor

  1260 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  8 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  88.1 g

• Cukor

  42 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  17.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  195 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 1298 kcal

• 15% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 41% Zsír
• 7% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.2 g

Zsír

• Összesen

  39.7 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1626.9 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  781 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  281 mg

• Foszfor

  504 mg

• Nátrium

  10 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.2 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  7.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  78 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 519 kcal

Elkészítés

1. A szezámmagot szárazon világosra pirítjuk, ügyelve arra, nehogy megégjen, mert keserű lesz.
2. Ezután kávédarálón őröljük meg.
3. Ízlés szerint adjunk hozzá mézet, és krémes, kenhető sűrűségűre kikavarjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 3 p

Keleten a szezámmag a halhatatlanság magja, így szinte napi szinten fogyasztják. Reggelire én is gabonapehellyel, salátákkal, joghurtokkal vagy panírba keverve fogyasztom. Ez a recept egyszerű, és mégis rengeteg pozitív hatása van, ajánlom mindenkinek szeretettel.

Hasonló receptek

Összes szendvicskrém

Pikáns sütőtökkrém pirítóssal

Nyári zöldséges szendvicskrém

Élesztőpástétom

Répás-sajtos melegszendvicskrém

Egyszerű vegán tojáskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csicseriborsókrém
• körözött
• tormakrém
• zöldségpüré
• libamájpástétom

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

zöldségpüré

Laskasteak fehérbabpürével

Egy ízletes és különleges ételt készítünk, amely tökéletes könnyed vacsora vagy akár előétel is lehet. A fehér babpüré krémes textúrája és a vasalt laskagomba füstös íze ...

Nosalty

szendvicskrém

Krémsajtos kolbászkrém

A kolbászból percek alatt ínycsiklandó kolbászkrémet varázsolhatunk, amivel garantáltan feldobhatjuk a szendvicseinket. Legyen az füstölt, csemege vagy csípős kolbász, a lényeg, hogy ne ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept