Nosalty logó

Négysajtos quesadilla 5 perc alatt

Ammerländer

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tortilla lap
125 g sajt (Ammerländer szeletelt Trappista sajt)
125 g sajt (Ammerländer szeletelt Vajsajt)
125 g sajt (Ammerländer szeletelt Tilsiter sajt)
125 g sajt (Ammerländer szeletelt Maasdamer sajt)
50 g csemegekukorica
0.5 db piros kaliforniai paprika
0.5 db zöld kaliforniai paprika
0.5 db sárga kaliforniai paprika

Tápanyag és kalória

600

Kalória

34.3g

Fehérje

29.6g

Szénhidrát

38.4g

Zsír

147.4g

Víz

153.8g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
31g sajt

110 kcal
31g sajt

110 kcal
31g sajt

110 kcal
31g sajt

110 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal
29g piros kaliforniai paprika

6 kcal
29g zöld kaliforniai paprika

5 kcal
29g sárga kaliforniai paprika

8 kcal

Összesen 600 kcal

14% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír

160g tortilla lap

520 kcal
125g sajt

440 kcal
125g sajt

440 kcal
125g sajt

440 kcal
125g sajt

440 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
115g zöld kaliforniai paprika

19 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal

Összesen 2398 kcal

14% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír

15.2g tortilla lap

49 kcal
11.8g sajt

42 kcal
11.8g sajt

42 kcal
11.8g sajt

42 kcal
11.8g sajt

42 kcal
4.7g csemegekukorica

4 kcal
10.9g piros kaliforniai paprika

2 kcal
10.9g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
10.9g sárga kaliforniai paprika

3 kcal

Összesen 228 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

34.3 g

Zsír

Összesen

38.4 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

154 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2314.6 g
Cink

4 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

836 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

528 mg
Nátrium

863 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

147.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

439 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

103 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

391 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

509 micro
β-crypt

132 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 600 kcal

14% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

137.3 g

Zsír

Összesen

153.7 g
Telített zsírsav

87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

615 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9258.3 g
Cink

15 mg
Szelén

111 mg
Kálcium

3342 mg
Vas

9 mg
Magnézium

215 mg
Foszfor

2114 mg
Nátrium

3451 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

118.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

589.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1756 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

411 mg
D vitamin:

105 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

391 micro
Kolin:

99 mg
Retinol - A vitamin:

1565 micro
α-karotin

47 micro
β-karotin

2034 micro
β-crypt

526 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

692 micro

Összesen 2398 kcal

14% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

877.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

317 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

200 mg
Nátrium

327 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

166 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

148 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

193 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

66 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

Egy serpenyőt szárazon kezdjünk el felmelegíteni, közben pedig tegyünk bele egy tortillalapot.
A 4 féle sajtot egymásra rétegezve helyezzük a torillalapra. Két réteg sajt közé szórjunk egy marék kukoricát és egy marék apró kockára vágott, színes kaliforniai paprikát.
Miután ezzel megvagyunk, egy másik tortillalappal zárjuk le, és mindkét oldalt jól pirítsuk meg, addig, amíg a sajtok megolvadnak.
Fadeszkán hagyjuk kihűlni, majd vágjuk 6 vagy 8 cikkre, és már fogyaszthatjuk is. Kínálhatunk mellé salsát vagy paradicsomszószt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Quesadillát millióféleképpen készíthetünk, vagyis szinte bármilyen hozzávalóval megspékelhetjük, csak a képzeletünk szab határt. Mi most egy ízletes, négysajtos változatot hoztunk kukoricával és többféle paprikával. Ha valami gyors étvágycsökkentőre vágytok, ez a tökéletes választás – ideális suliba és munkába, lehet belőle bőséges reggeli vagy finom ebéd is. Felnőttek tehetnek bele jalapenot, hagymát vagy kolbászt, gyerekeknek viszont mehet így az uzsidobozba egy adag szőlő, pár szem kölesgolyó és koktélparadicsom társaságában.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Pulyka fajitas

Piadina serranói sonkával

Puha tortillalapok

Sistergő csirkefajita

Fajitas, ahogy Cilantro készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept