Nosalty logó

Négyévszakos saláta

Name: Négyévszakos saláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Fejessaláta; 1 db Sárgarépa; 1 közepes db Újhagyma; 3 dl Víz; 1 ek Cukor; 1 kk Só; őrölt 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Fehérborecet; 4 ek Olívaolaj

hajo804

Négyévszakos saláta

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

1 db fejessaláta
1 db sárgarépa
1 közepes db újhagyma

Az öntethez

3 dl víz
1 ek cukor
1 kk só
bors ízlés szerint
2 ek fehérborecet
4 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

100

Kalória

1.2g

Fehérje

6.6g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

163.8g

Víz

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

A salátához

83g fejessaláta

8 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
23g újhagyma

4 kcal

Az öntethez

75g víz

0 kcal
3g cukor

10 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fehérborecet

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 100 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

A salátához

330g fejessaláta

32 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
92g újhagyma

18 kcal

Az öntethez

300g víz

0 kcal
10g cukor

39 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g fehérborecet

2 kcal
32g olívaolaj

283 kcal

Összesen 403 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

A salátához

38.5g fejessaláta

4 kcal
9.3g sárgarépa

3 kcal
10.7g újhagyma

2 kcal

Az öntethez

35g víz

0 kcal
1.2g cukor

5 kcal
0.5g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g fehérborecet

0 kcal
3.7g olívaolaj

33 kcal

Összesen 47 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

495.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

32 mg
Nátrium

409 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

163.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

257 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

619 micro
β-karotin

2770 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

949 micro

Összesen 100 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

32.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1983.2 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

160 mg
Vas

4 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

1634 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.3 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

655.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1027 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

393 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

227 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

11081 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

3796 micro

Összesen 403 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

0.6 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

231.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

15 mg
Nátrium

190 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

120 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

289 micro
β-karotin

1292 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

442 micro

Összesen 47 kcal

Elkészítés

A salátához

Alaposan mossuk meg a salátát, majd vágjuk fel csíkokra.
Aprítsuk fel a hagymát, uborkagyalun szeleteljük fel a sárgarépát, az egészet tegyük egy tálba, és forgassuk össze.
Végül öntsük rá az öntetet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A recept teljes mértékben saját találmány, eddig aki megkóstolta, az rabjává vált. Különlegessége, hogy télen is elkészíthető, csak venni kell egy tasakos salátamixet, egy kis hagyma, egy kis répa és kész. Én szoktam még beletenni retket, amikor lehet kapni frisset. Paradicsomot nem lehet bele tenni, valahogy elrontja az összhatást.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Maradékmentő sajtkrémes saláta

Emerald saláta avagy majdnem Waldorf saláta felturbózva

Gazdag saláta

Szikra féle gazdag saláta

Mozzarella pármai sonka köntösben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept