Nosalty logó

Négyhagymás-olívabogyós túrókrém

Name: Négyhagymás-olívabogyós túrókrém
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tehéntúró; 1 dl Joghurt; 1 kis fej Lilahagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 1 közepes db Újhagyma; 6 db Olajbogyó; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Só; 1 teáskanál Snidling a tálaláshoz

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
1 dl joghurt
1 kis fej lilahagyma
1 gerezd fokhagyma
1 közepes db újhagyma
6 db olajbogyó
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
1 teáskanál snidling (a tálaláshoz)

Tápanyag és kalória

122

Kalória

11.3g

Fehérje

5.6g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

92.9g

Víz

3.3g

Koleszterin

638.4mg

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
25g joghurt

15 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
23g újhagyma

4 kcal
5g olajbogyó

5 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 122 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
100g joghurt

61 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
92g újhagyma

18 kcal
18g olajbogyó

21 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 490 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

48.7g tehéntúró

72 kcal
19.5g joghurt

12 kcal
9.7g lilahagyma

4 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
17.9g újhagyma

3 kcal
3.5g olajbogyó

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

621.3 g
Cink

163 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

98 mg
Vas

126 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

153 mg
Nátrium

59 mg
Réz

6 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

92.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

93 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 122 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

45.3 g

Zsír

Összesen

22.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2485.3 g
Cink

651 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

392 mg
Vas

502 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

613 mg
Nátrium

234 mg
Réz

25 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

371.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

115 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

300 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

371 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

722 micro

Összesen 490 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

484.5 g
Cink

127 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

76 mg
Vas

98 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

46 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

4.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

72.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

59 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

72 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A lilahagymát, a fokhagymát és az újhagymát apróra vágjuk, az olívabogyókat negyedeljük.
A túrót áttörjük és a joghurttal alaposan összedolgozzuk, majd a többi hozzávalót is belekeverjük. Sóval és bazsalikommal ízesítjük.
Tálaláskor szárított metélőhagymát szórunk a tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Vannak esték, amikor kínzó farkaséhség gyötör... Ez a túrókrém egy ilyen este produktuma. Nagyon gyorsan kész van, diétás, nem hízlal, így nyugodt szívvel rájárhatok éjszaka, (természetesen, ilyenkor kizárólag önmagában vagy paradicsommal).

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Tejfölös-túró hagymával és rukkolával

Túró reggelire

Túró otthon

Olívás túrókrém

Liba formájú szendvicskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

zöldségpüré

Laskasteak fehérbabpürével

Egy ízletes és különleges ételt készítünk, amely tökéletes könnyed vacsora vagy akár előétel is lehet. A fehér babpüré krémes textúrája és a vasalt laskagomba füstös íze ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept