Nosalty logó

Négysajtos saláta

Jahin

Négysajtos saláta

6adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dkg füstölt sajt (reszelt)
3 dkg trappista sajt (reszelt)
5 dkg kéksajt (reszelt)
2 dkg parmezán sajt (a tetejére)
6 db paradicsom
0.5 közepes fej fejessaláta
1 db kígyóuborka (kisebb)
3 db retek (hónapos)
4 db főtt tojás
3 ek olívaolaj
1 ek almaecet

Tápanyag és kalória

216

Kalória

12.7g

Fehérje

7.9g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

221.6g

Víz

163.9g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

8g füstölt sajt

27 kcal
5g trappista sajt

18 kcal
8g kéksajt

29 kcal
3g parmezán sajt

13 kcal
100g paradicsom

18 kcal
28g fejessaláta

3 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
10g retek

1 kcal
40g főtt tojás

62 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
1g almaecet

0 kcal

Összesen 216 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

50g füstölt sajt

164 kcal
30g trappista sajt

106 kcal
50g kéksajt

177 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
600g paradicsom

108 kcal
165g fejessaláta

16 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
60g retek

9 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
5g almaecet

1 kcal

Összesen 1301 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

3g füstölt sajt

10 kcal
1.8g trappista sajt

6 kcal
3g kéksajt

11 kcal
1.2g parmezán sajt

5 kcal
36.5g paradicsom

7 kcal
10g fejessaláta

1 kcal
24.3g kígyóuborka

4 kcal
3.6g retek

1 kcal
14.6g főtt tojás

23 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal
0.3g almaecet

0 kcal

Összesen 81 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

627.8 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

166 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

190 mg
Nátrium

222 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

221.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

178 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

133 mg
Retinol - A vitamin:

98 micro
α-karotin

108 micro
β-karotin

897 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

529 micro

Összesen 216 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

76 g

Zsír

Összesen

92.2 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

983 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3766.8 g
Cink

7 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

995 mg
Vas

8 mg
Magnézium

189 mg
Foszfor

1142 mg
Nátrium

1331 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.2 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

1329.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1067 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

106 mg
D vitamin:

229 micro
K vitamin:

254 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

350 micro
Kolin:

798 mg
Retinol - A vitamin:

585 micro
α-karotin

649 micro
β-karotin

5382 micro
β-crypt

125 micro
Likopin

15438 micro
Lut-zea

3173 micro

Összesen 1301 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

229.1 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

61 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

80.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

327 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

939 micro
Lut-zea

193 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

A megmosott zöldségeket feldaraboljuk.
Átlátszó üvegedénybe rétegezzük a lereszelt sajtokkal, a márványsajtotelég összemorzsolni.
Közben meglocsoljuk az olaj-ecet keverékkel.
Tetejére rakjuk a főtt tojást, cikkekre vágva.
1 órára hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 8 p

Húshoz köretnek készült, magában is finom fokhagymás pirítóssal. Ha sok maradék sajt felhalmozódik, egyik formája a felhasználásnak. Másik kedvencünk: egy edényben összeolvasztom a több különböző sajtot, kevés tejszínnel hígítom + sok szerecsendió = tésztaszósz.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Saláta zöldfűszeres öntettel

Medvehagymás saláta Jolimami konyhájából

Könnyű saláta Évi néni konyhájából

Olasz pórésaláta mogyoróval

Tiroli pásztor saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

7 jel, amit semmiképp se hanyagolj el, mert inzulinrezisztencia állhat...

Az inzulinrezisztencia sokáig észrevétlen maradhat, és éppen ez az egyik oka annak, hogy nem egyszerű felismerni. A szervezet ilyenkor kevésbé érzékenyen reagál az inzulinra, ezért a hasnyálmirigynek egyre több hormont kell termelnie ahhoz, hogy a vércukorszintet megfelelő tartományban tartsa. Lássuk, milyen korai tünetek lehetnek gyanúsak, és utalhatnak arra, hogy esetleg inzulinrezisztens vagy!

KonyhaPro

Bíróság elé állították a McDonald's-et: mesterséges intelligencia drágíthatja a Big...

Csoportos kereset indult a McDonald’s ellen az Egyesült Államokban, miután felmerült a gyanú, hogy a gyorsétteremlánc mesterséges intelligenciára épülő árazási rendszerrel hangolja össze franchise-partnerei árait. A felperesek szerint a gyakorlat felhajthatja a Big Mac, a sült krumpli és más népszerű termékek árát, a vállalat azonban határozottan visszautasítja a vádakat.

KonyhaPro

Figyelem, veszélyes hajszárítókat hív vissza az Aldi

Ha ilyen hajszárítót vettél, ne használd, inkább vidd vissza, mert veszélyes lehet!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept