Nosalty logó

Nektarinos-diós muffin

Name: Nektarinos-diós muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Finomliszt; 22 dkg Cukor; 2 teáskanál Sütőpor; 1 csipet Só; 2 db Nektarin; 140 ml Joghurt; 125 ml Napraforgó olaj; 2 db Tojás; 4 marék Dió

Niki44

12adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg finomliszt
22.5 dkg cukor
2 teáskanál sütőpor
1 csipet só
2 db nektarin
140 ml joghurt
125 ml napraforgó olaj
2 db tojás
4 marék dió

Tápanyag és kalória

325

Kalória

5.1g

Fehérje

38.4g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

35.8g

Víz

31.5g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

21.1g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
18% Zsír

21g finomliszt

76 kcal
19g cukor

73 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
21g nektarin

8 kcal
12g joghurt

7 kcal
10g napraforgó olaj

92 kcal
9g tojás

12 kcal
9g dió

57 kcal

Összesen 325 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
18% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
225g cukor

871 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
250g nektarin

100 kcal
140g joghurt

85 kcal
125g napraforgó olaj

1105 kcal
110g tojás

138 kcal
104g dió

680 kcal

Összesen 3889 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
18% Zsír

20.8g finomliszt

76 kcal
18.7g cukor

72 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
20.8g nektarin

8 kcal
11.6g joghurt

7 kcal
10.4g napraforgó olaj

92 kcal
9.1g tojás

11 kcal
8.6g dió

56 kcal

Összesen 322 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
18% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

168.3 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.4 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

35.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 325 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
18% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

61.1 g

Zsír

Összesen

209.8 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

72 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

98 g
Koleszterin

378 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2019.6 g
Cink

7 mg
Szelén

124 mg
Kálcium

379 mg
Vas

8 mg
Magnézium

268 mg
Foszfor

1014 mg
Nátrium

211 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

461.2 g
Cukor

253 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

430.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

232 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

55 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

82 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

234 micro
Kolin:

387 mg
Retinol - A vitamin:

193 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

361 micro
β-crypt

232 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

837 micro

Összesen 3889 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
18% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

17.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

167.7 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.3 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

35.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 322 kcal

Elkészítés

A nektarinokat meghámozzuk, kimagozzuk, és kicsi kockákra vágjuk.
A lisztet elvegyítjük a sütőporral és a sóval.
A tojást kihabosítjuk az olajjal, a cukorral és a natúr joghurttal.
Ehhez a joghurtos tojásos keverékhez adjuk adagonként a lisztes keveréket, csomómentesre dolgozzuk, majd fakanállal a legvégén beleforgatjuk a nektarint és az aprított diónk felét.
Papírkapszlival bélelt muffin tepsibe töltjük a masszát, és a tetejére szórjuk a maradék diót.
180 fokra előmelegített sütőben tűpróbáig sülnek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ez a muffin a körtés-gyömbéres muffinom alapján készült, csak nektarinnal. Imádtuk. Lágy és omlós, mégis ropogós a tészta a diótól, de a baracktól meg ugye finom lágy, és nem szárad ki. Isteni finom.:))

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös muffin

Fügés muffin Mara konyhájából

Gyümölcsös muffin fogyókúrásan

Fahéjas-konyakos szilvás muffin

Mandarinos-csokis muffin ánizzsal

Gyümölcsös muffin alaprecept lilisz konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept