Nosalty logó

Nektarinos-szedres joghurtos sütemény

Name: Nektarinos-szedres joghurtos sütemény
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Tojás; 25 dkg Finomliszt; 2 dl Napraforgó olaj; 25 dkg Cukor; 1 csomag Sütőpor; 175 g Joghurt natúr joghurt; 1 citromból nyert Citromlé; 1 csapott ek Cukrozatlan kakaópor; 4 db Nektarin; 15 dkg Szeder

VnéEdit

8adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db tojás
25 dkg finomliszt
2.5 dl napraforgó olaj
25 dkg cukor
1 csomag sütőpor
175 g joghurt (natúr joghurt)
1 citromból nyert citromlé
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
4 db nektarin
15 dkg szeder

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

562

Kalória

8.8g

Fehérje

65.1g

Szénhidrát

30.8g

Zsír

116.4g

Víz

115.4g

Koleszterin

Élelmi rost

37.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

34g tojás

43 kcal
31g finomliszt

114 kcal
27g napraforgó olaj

235 kcal
31g cukor

121 kcal
2g sütőpor

1 kcal
22g joghurt

13 kcal
5g citromlé

1 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
63g nektarin

25 kcal
19g szeder

8 kcal

Összesen 562 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

275g tojás

346 kcal
250g finomliszt

910 kcal
213g napraforgó olaj

1879 kcal
250g cukor

968 kcal
12g sütőpor

6 kcal
175g joghurt

107 kcal
40g citromlé

9 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
500g nektarin

200 kcal
150g szeder

62 kcal

Összesen 4496 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

14.7g tojás

19 kcal
13.4g finomliszt

49 kcal
11.4g napraforgó olaj

101 kcal
13.4g cukor

52 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
9.4g joghurt

6 kcal
2.1g citromlé

0 kcal
0.2g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
26.8g nektarin

11 kcal
8g szeder

3 kcal

Összesen 241 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

30.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

115 mg

Ásványi anyagok

Összesen

676 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

168 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

286 mg
Nátrium

173 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

65.1 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

116.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

101 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

59 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 562 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

70.1 g

Zsír

Összesen

246.5 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

109 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

84 g
Koleszterin

923 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5408.3 g
Cink

8 mg
Szelén

166 mg
Kálcium

1348 mg
Vas

11 mg
Magnézium

202 mg
Foszfor

2288 mg
Nátrium

1381 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

520.4 g
Cukor

303 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

931 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

528 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

95 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

202 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

259 micro
Kolin:

807 mg
Retinol - A vitamin:

434 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

876 micro
β-crypt

469 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2031 micro

Összesen 4496 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

289.4 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

72 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.9 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 241 kcal

Elkészítés

A tojásokat szétválasztjuk. A tojásfehérjét a cukorral kemény habbá verjük, hozzáadjuk a tojássárgákat, tovább verjük.
Ezután hozzákeverjük az olajat, a joghurtot, a citrom levét, jól összekeverjük. Végezetül a sütőporral elkevert lisztet egy fakanállal beleforgatjuk. 20×30 cm-es tepsit sütőpapírral kibélelünk, a massza 2/3 részét beleöntjük egyenletesen elsimítjuk.
A maradékhoz hozzákeverjük a kakaóport.
A sárga masszára csurgatjuk, majd a kisebb darabokra vágott nektarinnal és szeder szemekkel megszórjuk.
180 fokra melegített sütőben kb. 40 percig sütjük. Tűpróba.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20×30

Többször készítem az alapanyagokból, gyümölcsök változtatásával. Finom, könnyű, gyorsan elkészíthető kevert sütemény.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös süti

Bevált meggyes kevert süti

Orange szelet

Sárgabarackos lepény Klári konyhájából

Joghurtos-epres sütemény

Diókrémes epres süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept