Nosalty logó

Nektarinos túrótorta egészségesen

Name: Nektarinos túrótorta egészségesen
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 evőkanál Zabpehelyliszt; 4 db Tojás; 2 csapott ek Nádcukor ha édesebben szeretjük, ízlés szerint variálható; 0 csomag Sütőpor; 4 evőkanál Víz; 50 dkg Tehéntúró; 2 közepes db Banán ízlés szerint több/kevesebb; 4 db Nektarin

Anni99

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

piskóta

4 evőkanál zabpehelyliszt
4 db tojás
2 csapott ek nádcukor (ha édesebben szeretjük, ízlés szerint variálható)
0.5 csomag sütőpor
4 evőkanál víz

túrókrém

50 dkg tehéntúró
2 közepes db banán (ízlés szerint több/kevesebb)
4 db nektarin

Tápanyag és kalória

340

Kalória

24g

Fehérje

33.7g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

216.5g

Víz

144g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

19g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

piskóta

12g zabpehelyliszt

48 kcal
44g tojás

55 kcal
4g nádcukor

15 kcal
1g sütőpor

1 kcal
6g víz

0 kcal

túrókrém

100g tehéntúró

147 kcal
60g banán

34 kcal
100g nektarin

40 kcal

Összesen 340 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

piskóta

60g zabpehelyliszt

242 kcal
220g tojás

277 kcal
20g nádcukor

76 kcal
6g sütőpor

3 kcal
32g víz

0 kcal

túrókrém

500g tehéntúró

735 kcal
300g banán

171 kcal
500g nektarin

200 kcal

Összesen 1704 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

piskóta

3.7g zabpehelyliszt

15 kcal
13.4g tojás

17 kcal
1.2g nádcukor

5 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
2g víz

0 kcal

túrókrém

30.5g tehéntúró

45 kcal
18.3g banán

10 kcal
30.5g nektarin

12 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

24 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

144 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1398.9 g
Cink

261 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

208 mg
Vas

202 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

474 mg
Nátrium

172 mg
Réz

10 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

216.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

120 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

127 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

146 micro
β-crypt

93 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

343 micro

Összesen 340 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

120.1 g

Zsír

Összesen

61 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6994.3 g
Cink

1305 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

1038 mg
Vas

1008 mg
Magnézium

237 mg
Foszfor

2371 mg
Nátrium

859 mg
Réz

51 mg
Mangán

43 mg

Szénhidrát

Összesen

168.7 g
Cukor

95 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

1082.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

393 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

601 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

172 micro
Kolin:

634 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

732 micro
β-crypt

463 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1716 micro

Összesen 1704 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

427 g
Cink

80 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

63 mg
Vas

62 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

52 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

37 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

piskóta

A tojásokat kettéválasztjuk, a sárgáját a cukorral habosra verjük, majd robotgéppel hozzákeverjük a vizet, a lisztet és a sütőport is.
A fehérjét kemény habbá verjük, majd masszához forgatjuk. Szilikonos tortaformába (vagy ami van otthon) rakjuk, és 170 fokos légkeveréses sütőben megsütjük.

túrókrém

A túrót és a banánokat egy homogén krémmé turmixoljuk. (Ehhez bármilyen robotgép használható, amivel elérjük a kívánt sima állagot.)
A nektarinokat megmossuk, felszeleteljük, és szépen elrendezzük a krémen.
(Lehet rá tortazselét tenni, de ez elhagyható.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Miután életmódot váltottam, nem nagyon eszem édességet. Viszont elérkezett a szülinapom, ami ugye nem múlhat el torta nélkül.. Hát gyorsan lediktáltam Anyukámnak, hogy mit lennék hajlandó megenni, és az eredmény magáért beszél. Isteni finom sütit sütött! Egészséges, és fehérjében gazdag ;)

Hasonló receptek

Összes túrótorta

Citromos túrótorta IvecC25 konyhájából

Legényfogó túrótorta

Édes puliszkatorta

Ananászos túrótorta Haidy konyhájából

Málnakrémes túrótorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gríztorta

Olasz tejbegríztorta (Migliaccio)

Olaszország Campania régiójában és Nápoly környékén elterjedt, farsangi édesség ez, amelynek alapját citrushéjjal ízesített tejbegríz adja. A kisült végeredmény olyan krémes, hogy ...

Lakos Benedek

máktorta

Lisztmentes máktorta mascarponekrémmel és gránátalmával

Nagyon kedveljük az egyszerű, sallangmentes és klasszikus recepteket. Ez a mákos sütemény is ilyen: szuper szaftos, puha, könnyű, ugyanakkor gazdag és karakteres mákhangsúlyos íze van. A ...

Vénusz

joghurttorta

Cukormentes joghurttorta bogyós gyümölcsökkel

Talán nem vagyunk egyedül azzal, hogy a joghurttorta szóról kedves gyerekkori, nyári emlékek jutnak eszünkbe. A mai napig emlékszünk az izgalomra, ami eltöltött minket, amikor vártuk a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept