Nosalty logó

Nemzeti szín saláta Garfieldtól

Name: Nemzeti szín saláta Garfieldtól
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 350 g Kefir; 10 g Ezersziget öntet; 3 db Paradicsom; 10 dkg Feta sajt; 1 db Kígyóuborka

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

350 g kefir
10 g ezersziget öntet
3 db paradicsom
10 dkg feta sajt
1 db kígyóuborka

Tápanyag és kalória

205

Kalória

10.5g

Fehérje

15.7g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

338.6g

Víz

44.8g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

117g kefir

71 kcal
3g ezersziget öntet

9 kcal
100g paradicsom

18 kcal
33g feta sajt

88 kcal
133g kígyóuborka

19 kcal

Összesen 205 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

350g kefir

214 kcal
10g ezersziget öntet

28 kcal
300g paradicsom

54 kcal
100g feta sajt

265 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal

Összesen 619 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

30.2g kefir

18 kcal
0.9g ezersziget öntet

2 kcal
25.9g paradicsom

5 kcal
8.6g feta sajt

23 kcal
34.5g kígyóuborka

5 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1131.4 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

336 mg
Vas

1 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

278 mg
Nátrium

458 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

338.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

115 micro
β-karotin

514 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

153 micro

Összesen 205 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

31.5 g

Zsír

Összesen

36.4 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3394.3 g
Cink

6 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

1009 mg
Vas

3 mg
Magnézium

144 mg
Foszfor

835 mg
Nátrium

1373 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.2 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

1015.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

365 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

90 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

220 micro
α-karotin

346 micro
β-karotin

1542 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

458 micro

Összesen 619 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

292.6 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

87 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

87.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

133 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

665 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

Öntsük egy tálba - célszerű mindjárt abba, amelyben majd tálalni kívánjuk a salátát, így spórolunk a mosogatással is - az egy pohár kefírt, keverjük össze az öntetporral, és tegyük a hűtőbe 20 percre.
Ha letelt a 20 perc vegyük ki az így kapott öntetet a hűtőből. Kockázzuk fel a paradicsomot, az uborkát és a krémfehérsajtot, dobjuk bele az öntetbe, és keverjük össze őket.
Ha összekevertük, folpackkal takarjuk le a tál tetejét, és tegyük visszahűtőbe egy fél órára, csak azért, hogy az ízek összeérjenek. (Én általában sosem bírom megvárni, maximum csak 10 percet:.P)
Ha letelt a fél óra, már vehetjük is ki, és tálalhatjuk. Ideális húsok és sült krumpli mellé is, de önmagámban is kiválóan fogyasztható. A hozzávalókat lehet bele többszörösen is rakni, így ugyanolyan finom, de nagyobb adagokat is kaphatunk. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Igazából a legelső alkalommal görög salátát akartam csinálni, de amikor megtaláltam az eredeti receptet, abból volt olyan hozzávaló, amit nem szeretek, és volt olyan, amit helyettesítettem, a legvégén pedig ez jött ki belőle. Még a párom is imádja, pedig ő nem igazán zöldség- és salátapárti, de ezt még ő is megeszi akár magában is. Ez, ha megnézzük, egy alapsaláta, és még mindig fel lehet dobni egy kis pirított csirkemellel vagy akár kukoricával is, csak a fantázia szabhat neki határt.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Citromos-pestos zöldsaláta

Nizzai saláta SüniSütitől

Majonézes sonkasaláta

Vegyes saláta jégkehelyben

Gorgonzolás-diós saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept