Nosalty logó

Nocarb rizottó

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

2 ek kókuszolaj
1 kis fej vöröshagyma
1 kis db sárgarépa
5 dkg zöldborsó (1 marék, vagy brokkoli)
1 csomag nocarb noodle (rizs alakú tészta)
1 dl habtejszín (vegáknak vagy tejallergiásoknak kókusz-/mandulatejszín, fogyókúrázóknak joghurt)
só ízlés szerint (vagy ételízesítő)
petrezselyem ízlés szerint (aprított)

Tápanyag és kalória

143

Kalória

1.4g

Fehérje

4.5g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

43.7g

Víz

27.8g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír

5g kókuszolaj

45 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
13g zöldborsó

10 kcal
63g nocarb noodle

6 kcal
25g habtejszín

73 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 143 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír

20g kókuszolaj

178 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
250g nocarb noodle

23 kcal
100g habtejszín

292 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 567 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír

3.9g kókuszolaj

35 kcal
9.8g vöröshagyma

4 kcal
7.8g sárgarépa

3 kcal
9.8g zöldborsó

8 kcal
49g nocarb noodle

4 kcal
19.6g habtejszín

57 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 111 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

92.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

26 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

35 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

312 micro
β-karotin

809 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

333 micro

Összesen 143 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

51.1 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

368.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

104 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

88 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

174.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

595 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

274 micro
α-karotin

1248 micro
β-karotin

3234 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1331 micro

Összesen 567 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

72.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

20 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

245 micro
β-karotin

634 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

261 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A hagymát és a sárgarépát (ill. az egyéb zöldségeket) apróra kockázzuk, és forró olajon megdinszteljük.
Majd a NoCarb tésztát alaposan leöblítjük, és hozzáadjuk a hagymás-répához/zöldséghez, sózzuk, illetve adunk hozzá egy kávéskanál ételízesítőt, majd fedő alatt lassú lángon puhítjuk.
Mikor a répa (vagy a legkeményebb zöldség) megpuhult, felöntjük a tejszínnel (aki krémesebben szereti, az többet is önthet rá), és még 1-2 percig hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.
Mikor már levettük a tűzről, friss, aprított petrezselyemzöldet adunk hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Egy igazán szénhidrátszegény és tápláló egytálétel, ami minden diétába belefér, ehető reggel-délben-este, és ami a legfontosabb, nagyon finom! Fogyaszthatjuk magában és köretként bármilyen húsételhez. www.szenhidratmentesteszta.hu

Hasonló receptek

Összes rizottó

Medvehagymapesztós rizottó sült zöldségekkel

Homár risotto Szardínia szigetéről

Gombás rizottó Járai Márktól

Balzsamecetes pácban érlelt kacsamell rizottó

Csirkemáj-rizottó GastroHobbi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

rizottó

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept