Nosalty logó

NoCarb tésztasaláta kéksajtos öntettel

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag nocarb noodle (szélesmetélt)
2 nagy db paradicsom
1.5 közepes db piros kaliforniai paprika
1 közepes fej jégsaláta
2 dl joghurt
10 dkg kéksajt
kapor ízlés szerint (frissen aprított)
só ízlés szerint
1 citromból nyert citromlé (vagy ecet)
1 csipet erythritol (eritrit ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

234

Kalória

12.6g

Fehérje

18.9g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

406.6g

Víz

33.7g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

13.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

83g nocarb noodle

7 kcal
120g paradicsom

22 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
133g jégsaláta

18 kcal
67g joghurt

41 kcal
33g kéksajt

118 kcal
0g kapor

0 kcal
0g só

0 kcal
13g citromlé

3 kcal
0g erythritol

0 kcal

Összesen 234 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

250g nocarb noodle

22 kcal
360g paradicsom

65 kcal
345g piros kaliforniai paprika

74 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
200g joghurt

122 kcal
100g kéksajt

353 kcal
0g kapor

0 kcal
0g só

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g erythritol

0 kcal

Összesen 698 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

14.7g nocarb noodle

1 kcal
21.2g paradicsom

4 kcal
20.4g piros kaliforniai paprika

4 kcal
23.6g jégsaláta

3 kcal
11.8g joghurt

7 kcal
5.9g kéksajt

21 kcal
0g kapor

0 kcal
0g só

0 kcal
2.4g citromlé

1 kcal
0g erythritol

0 kcal

Összesen 41 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1074.7 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

299 mg
Vas

1 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

272 mg
Nátrium

444 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.9 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

406.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

314 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

146 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

82 micro
α-karotin

145 micro
β-karotin

2477 micro
β-crypt

463 micro
Likopin

3088 micro
Lut-zea

549 micro

Összesen 234 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

37.9 g

Zsír

Összesen

37.4 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

101 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3224.2 g
Cink

6 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

897 mg
Vas

4 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

816 mg
Nátrium

1331 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.8 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

1219.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

942 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

438 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

137 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

352 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

246 micro
α-karotin

435 micro
β-karotin

7431 micro
β-crypt

1388 micro
Likopin

9263 micro
Lut-zea

1646 micro

Összesen 698 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

190.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

53 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

438 micro
β-crypt

82 micro
Likopin

546 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 41 kcal

Elkészítés

A zöldségeket tisztítjuk és felkockázzuk, majd hozzáadjuk az előkészített (alaposan leöblített és lecsepegtetett valamint ollóval apróbbra vágott) NoCarb szélesmetéltet.
Az öntethez a kéksajtot belemorzsoljuk egy tálba, hozzáadjuk a joghurtot, és kézi habverővel alaposan elkeverjük. Hozzáadjuk az apróra vágott kaprot is, és sóval, eritrittel, ecettel vagy citromlével ízesítjük.
Mivel a saláta alap nem kap semmilyen fűszert vagy sózást, az öntetet bátran ízesítsük. Nem árt, ha az öntetet korábban előkészítjük, hogy legyen ideje az ízeknek összeérni.
Nagyon pikáns salátát kapunk, és köretként is kiválóan funkcionál – mi joghurttal, zöldfűszerrel és olívaolajjal pácolt csirkemell csíkokkal szeretjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Hogyan tegyünk egy zöldsalátát laktatóvá és isteni finommá? Nocarb tésztával és kéksajtos öntettel! www.szenhidratmentesteszta.hu

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Csiperkegombás tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

Bazsalikomos tésztasaláta

Light tonhalas tésztasaláta

Mediterrán tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept