saláta tésztasaláta

Nudlisaláta

Papp Ágnes

Papp Ágnes

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

• 4 db csirkemellfilé
• 5 db újhagyma (vagy metélőhagyma)
• 5 közepes db paradicsom
• 4 ek balzsamecet (bazsalikomos)
• bazsalikom ízlés szerint (szárított)

A nudlihoz

• 60 dkg burgonya
• 15 dkg rétesliszt
• 2 db tojás
• 1 csipet só
• 3 dkg vaj
• 2 g zsemlemorzsa

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

634

Kalória

62.4g

Fehérje

59.6g

Szénhidrát

15.2g

Zsír

463.5g

Víz

270.4g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 2% Zsír

A salátához

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 115g újhagyma

  22 kcal

• 125g paradicsom

  23 kcal

• 5g balzsamecet

  4 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

A nudlihoz

• 150g burgonya

  87 kcal

• 38g rétesliszt

  137 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8g vaj

  54 kcal

• 1g zsemlemorzsa

  2 kcal

Összesen 634 kcal

• 10% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 2% Zsír

A salátához

• 900g csirkemellfilé

  1080 kcal

• 460g újhagyma

  88 kcal

• 500g paradicsom

  90 kcal

• 20g balzsamecet

  18 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

A nudlihoz

• 600g burgonya

  347 kcal

• 150g rétesliszt

  546 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 30g vaj

  215 kcal

• 2g zsemlemorzsa

  8 kcal

Összesen 2530 kcal

• 10% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 2% Zsír

A salátához

• 32.5g csirkemellfilé

  39 kcal

• 16.6g újhagyma

  3 kcal

• 18g paradicsom

  3 kcal

• 0.7g balzsamecet

  1 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

A nudlihoz

• 21.6g burgonya

  13 kcal

• 5.4g rétesliszt

  20 kcal

• 4g tojás

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.1g vaj

  8 kcal

• 0.1g zsemlemorzsa

  0 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  62.4 g

Zsír

• Összesen

  15.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  270 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1176.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  73 mg

• Kálcium

  110 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  129 mg

• Foszfor

  691 mg

• Nátrium

  166 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  59.6 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  463.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  197 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  52 mg

• D vitamin:

  22 micro

• K vitamin:

  156 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  122 micro

• Kolin:

  287 mg

• Retinol - A vitamin:

  109 micro

• α-karotin

  126 micro

• β-karotin

  987 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  3216 micro

• Lut-zea

  1077 micro

Összesen 634 kcal

• 10% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  249.4 g

Zsír

• Összesen

  60.6 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  1082 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4705.1 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  290 mg

• Kálcium

  441 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  514 mg

• Foszfor

  2764 mg

• Nátrium

  664 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  238.4 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  1854.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  789 micro

• B6 vitamin:

  9 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  209 mg

• D vitamin:

  88 micro

• K vitamin:

  623 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  98 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  488 micro

• Kolin:

  1149 mg

• Retinol - A vitamin:

  437 micro

• α-karotin

  505 micro

• β-karotin

  3947 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  12865 micro

• Lut-zea

  4308 micro

Összesen 2530 kcal

• 10% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  169.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  100 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  66.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  28 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  18 micro

• β-karotin

  142 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  464 micro

• Lut-zea

  155 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

A salátához

1. A csirkemelletfelkockázzuk és kevés olajon megpirítjuk, majd egy tányérra kiszedjük.
2. A visszamaradt olajban megpirítjuk aburgonyanudlit, amíg szép piros, ropogósnem lesz. Keveset keverjük, hogy a nudli ne essen szét és szépen piruljon. (A nudli készen is kapható. )
3. Közben a paradicsomot és az újhagyma zöld részétfelszeleteljük, ügyelve arra, hogy a paradicsom magját eltávolítjuk, így nem fogja eláztatni a ropogós nudlit.
4. A felszeletelt hagymát és paradicsomot a bazsalikomos balzsamecettel összekeverjük.
5. Ha a nudli megpirult -nem vesszük le a tűzről - hozzáadjuk a csirkét és a zöldségeket éstovábbi 1-2 percig összesütjük az egészet.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

A 12 éves kisöcsém, semmilyen zöldséges, egészséges ételt nem volt hajlandó megenni. Amikor elkészítettem ezt a végtelenül egyszerű és gyors fogást még repetát is kért. Azóta, ha meglátogat, mindig nudlisalátát kell készítenem. :)

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Mediterrán tonhalas tésztasaláta

Tésztasaláta tarjával

Ázsiai tésztasaláta pirított marhahússal

Tzatzikis tésztasaláta

Tésztasaláta Nikóka konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vegyes saláta
• zellersaláta
• kínaikel-saláta
• bulgursaláta
• körtesaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept