Nosalty logó

Nyár a télben csirke

Petra

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
8 db koktélparadicsom
10 dkg crème fraîche
3 teáskanál pesto
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj
bazsalikom ízlés szerint (friss)

Tápanyag és kalória

555

Kalória

53.1g

Fehérje

4.6g

Szénhidrát

35.7g

Zsír

230.5g

Víz

235.8g

Koleszterin

936mg

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
50g crème fraîche

179 kcal
6g pesto

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 555 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
136g koktélparadicsom

24 kcal
100g crème fraîche

357 kcal
12g pesto

47 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1109 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

63g csirkemellfilé

76 kcal
19g koktélparadicsom

3 kcal
14g crème fraîche

50 kcal
1.7g pesto

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.2g olívaolaj

20 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.1 g

Zsír

Összesen

35.7 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

236 mg

Ásványi anyagok

Összesen

807 g
Cink

2 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

496 mg
Nátrium

169 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

230.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

189 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

305 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1750 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 555 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

106.3 g

Zsír

Összesen

71.4 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

472 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1614 g
Cink

3 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

991 mg
Nátrium

337 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

461.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

379 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

137 micro
β-karotin

611 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3499 micro
Lut-zea

167 micro

Összesen 1109 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

226.1 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

5 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

47 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

64.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

490 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

Serpenyőben felhevítjük az olajat, beletesszük a csirkemelleket.
Körbesütjük őket, és egyik, majd másik oldalukat is néhány percig pirítjuk (de nem túl sokáig, hogy ne száradjon ki belül!).
Hozzáadjuk a félbevágott paradicsomokat.
Amikor kezdenek a paradicsomok puhulni, mérsékeljük a hőt, és a serpenyőbe öntjük a crème fraîche-t, majd a pestot is belekanalazzuk.
Átkeverjük, pár perc alatt összesütjük és végül néhány friss bazsalikomlevet adunk hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

Ezzel a szupergyors, mediterrán ízvilágú serpenyős csirkével próbáltam nyarat, vagy legalábbis tavaszt idézni a tányérokon.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Zöldséges csirkemell római tálban

Csirke zöldségesen Angie konyhájából

Serpenyős "paprikás csirke" Mártitól

Pórés-pritaminos csirke burgonyával

Töltött csirketekercs zöldségágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept