Nosalty logó

Nyári frissítő gyorssaláta

Name: Nyári frissítő gyorssaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Paradicsom; 1 db Zöldpaprika; 0 db Kígyóuborka; 1 db Főtt tojás; 30 g Párizsi; 8 db Olajbogyó; 1 dl Kefir; 1 teáskanál Oregánó; 0 db Jégsaláta

Az ördög szakácsnője

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db paradicsom
1 db zöldpaprika
0.3 db kígyóuborka
1 db főtt tojás
30 g párizsi
8 db olajbogyó
1 dl kefir
1 teáskanál oregánó
0.3 db jégsaláta

Tápanyag és kalória

164

Kalória

8.8g

Fehérje

10.6g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

253.3g

Víz

118.4g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

50g paradicsom

9 kcal
50g zöldpaprika

8 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
15g párizsi

41 kcal
12g olajbogyó

14 kcal
50g kefir

31 kcal
0g oregánó

0 kcal
50g jégsaláta

7 kcal

Összesen 164 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
30g párizsi

82 kcal
24g olajbogyó

28 kcal
100g kefir

61 kcal
0g oregánó

0 kcal
100g jégsaláta

13 kcal

Összesen 326 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

16.3g paradicsom

3 kcal
16.3g zöldpaprika

3 kcal
16.3g kígyóuborka

2 kcal
9.8g főtt tojás

15 kcal
4.9g párizsi

13 kcal
3.9g olajbogyó

5 kcal
16.3g kefir

10 kcal
0g oregánó

0 kcal
16.3g jégsaláta

2 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

587.5 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

111 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

293 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

253.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

66 micro
β-karotin

503 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

511 micro

Összesen 164 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.6 g

Zsír

Összesen

20.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

237 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1175 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

223 mg
Vas

3 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

282 mg
Nátrium

586 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.1 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

506.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

206 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

54 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

217 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

133 micro
β-karotin

1006 micro
β-crypt

37 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1022 micro

Összesen 326 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

191.4 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

46 mg
Nátrium

95 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

82.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

164 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

419 micro
Lut-zea

166 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

A tojást 10 percesre főzzük.
Mialatt fő, felkockázzuk a zöldségeket és a párizsit.
Megpucoljuk a főtt tojást, tojásszeletelővel kockára vágjuk, és összekeverjük a zöldségekkel, párizsivel.
A jégsaláta leveleket beletépkedjük, hozzákeverjük az olívabogyót, majd ráöntjük a kefírt.
1 tkoreganoval fűszerezzük, és még egyszer jól megkeverjük az egészet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ha éhes vagyok, gyors kaja kell. De közben fogyózom is, úgyhogy szendvics kilőve. Pont volt egy főtt tojás a hűtőben, plusz minden salátába valót kipakoltam a hűtőből, és itt az eredmény. Kifejezetten nagyon finom!

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Friss gomba sárgarépával és kukoricával

Gyümölcsös rizssaláta

Citromos-pestos zöldsaláta

Sopszka saláta Konyha Tünditől

Mustáros marhahúsos saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

caprese

Téli caprese saláta

A napfényes nyár zamatos, lédús paradicsomokkal és friss bazsalikommal teli caprese salátái jelenleg szinte elérhetetlenek: készítsünk inkább egy szezonális, téli verziót. Ehhez nem ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? Olasz kedvencek a pesztós tésztától a...

Ma olaszos ízekkel támadunk: olasz gyógyító levest főzünk, a legkrémesebb pesztós tésztát is elkészítjük, sőt, és pohárkrémek királynőjét is elhozzuk nektek.

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept