Nosalty logó

Nyári gezemiceleves Mártitól

Name: Nyári gezemiceleves Mártitól
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Sárgarépa; 10 dkg Zeller; 10 dkg Fehérrépa; 10 dkg Kelbimbó; 10 dkg Karalábé; 10 dkg Zöldborsó; 10 dkg Zöldbab; 10 dkg Gomba én fagyasztott erdeit használtam; 1 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Paprika; 1 csokor Petrezselyem kisebb; 1 db Póréhagyma kb. 10 cm-es; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors; 5 dkg Tészta levestészta; 2 kávéskanál Ételízesítő zöldseges

Marti48

3adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg sárgarépa
10 dkg zeller
10 dkg fehérrépa
10 dkg kelbimbó
10 dkg karalábé
10 dkg zöldborsó
10 dkg zöldbab
10 dkg gomba (én fagyasztott erdeit használtam)
1 közepes db paradicsom
1 közepes db paprika
1 csokor petrezselyem (kisebb)
1 db póréhagyma (kb. 10 cm-es)
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
5 dkg tészta (levestészta)
2 kávéskanál ételízesítő (zöldseges)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

204

Kalória

9.4g

Fehérje

42.8g

Szénhidrát

1.2g

Zsír

301.2g

Víz

Koleszterin

10.2g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

33g sárgarépa

12 kcal
33g zeller

12 kcal
33g fehérrépa

21 kcal
33g kelbimbó

13 kcal
33g karalábé

7 kcal
33g zöldborsó

27 kcal
33g zöldbab

9 kcal
33g gomba

7 kcal
33g paradicsom

6 kcal
33g paprika

5 kcal
15g petrezselyem

5 kcal
67g póréhagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
17g tészta

62 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 204 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

100g sárgarépa

36 kcal
100g zeller

36 kcal
100g fehérrépa

64 kcal
100g kelbimbó

39 kcal
100g karalábé

20 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
100g zöldbab

27 kcal
100g gomba

21 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g paprika

16 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
50g tészta

186 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 614 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

7.7g sárgarépa

3 kcal
7.7g zeller

3 kcal
7.7g fehérrépa

5 kcal
7.7g kelbimbó

3 kcal
7.7g karalábé

2 kcal
7.7g zöldborsó

6 kcal
7.7g zöldbab

2 kcal
7.7g gomba

2 kcal
7.7g paradicsom

1 kcal
7.7g paprika

1 kcal
3.5g petrezselyem

1 kcal
15.4g póréhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
3.9g tészta

14 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 47 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

544.8 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

119 mg
Vas

4 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

234 mg
Nátrium

87 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

301.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

389 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

117 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

361 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1100 micro
β-karotin

4117 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

858 micro
Lut-zea

3095 micro

Összesen 204 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

28.2 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1634.3 g
Cink

5 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

356 mg
Vas

13 mg
Magnézium

244 mg
Foszfor

703 mg
Nátrium

262 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

128.4 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

903.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1167 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

352 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1082 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

524 micro
Kolin:

133 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3300 micro
β-karotin

12351 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

2574 micro
Lut-zea

9286 micro

Összesen 614 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

0.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

126.2 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

69.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

84 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

255 micro
β-karotin

954 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

199 micro
Lut-zea

717 micro

Összesen 47 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megtisztítjuk, egy szűrőtálban alaposan lemossuk, és a zöldséges ételízesítős lében feltesszük főni. Hozzáadjuka felkarikázott pórét és a pépesített fokhagymát, ízlés szerintmegborsozzuk. A petrezselyem felétdurvára vágva beleszórjuk.
Lefedjük, közepes lángon gyöngyözvefőzzük.
Ha már félig megfőttek a zöldségek, hozzátesszük a levestésztát, ésaz egészet készre főzzük. A petrezselyem másik felét is csak durvára vagdossuk,majd a kitálalt levest megszórjuk vele.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 30 p

Attól függetlenül, hogy a levest télen-nyáron szeretjük, ebben a kánikulában megesik, hogy más étekre nem is nagyon vágyunk, és ilyen-olyan formában gyakran kerül mint "főétel" az asztalra. Könnyű utóételnek számtalan remek recept található a NoSalty oldalain! A zöldséglista kicsit ijesztő, de az elkészítés azért nem olyan vészes! Sajnos a képen nem látszik, csak a "könnyebb műfaj", a nehezebb zöldségek mind lemerültek a felszín alá...

Hasonló receptek

Összes zöldségleves

Brokkolileves szalonnával

Zöldséges sajtgaluskaleves

Tejszínes spárgaleves

Cukkinileves

Chilis avokádóleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

káposztaleves

Vegán Caldo Verde

A Caldo Verde eredetileg egy portugál klassztikus, amit burgonyából, kelkáposztából és füstölt kolbászból főznek. A vegán verzió alapja úgyanúgy a krémes krumplileves, amit füstölt ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept