Nosalty logó

Nyári kukoricasaláta

Name: Nyári kukoricasaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Csemegekukorica; 20 dkg Koktélparadicsom; 0 közepes db Kígyóuborka; 1 ek Olasz fűszerkeverék; 0 ek Bazsalikom; 1 ek Olívaolaj; 2 ek Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 75 g Feta sajt

Glaser

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g csemegekukorica
20 dkg koktélparadicsom
0.5 közepes db kígyóuborka
1 ek olasz fűszerkeverék
0.5 ek bazsalikom
1.5 ek olívaolaj
2 ek citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
75 g feta sajt

Tápanyag és kalória

252

Kalória

9.3g

Fehérje

23.5g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

272.7g

Víz

33.4g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

75g csemegekukorica

65 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38g feta sajt

99 kcal

Összesen 252 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

150g csemegekukorica

129 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
16g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g feta sajt

199 kcal

Összesen 503 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

22.9g csemegekukorica

20 kcal
30.6g koktélparadicsom

6 kcal
30.6g kígyóuborka

4 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0.2g bazsalikom

0 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal
2.4g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.5g feta sajt

30 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

970.1 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

214 mg
Vas

1 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

241 mg
Nátrium

446 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

272.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

124 micro
β-karotin

553 micro
β-crypt

112 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

672 micro

Összesen 252 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

30.8 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1940.2 g
Cink

4 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

428 mg
Vas

2 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

483 mg
Nátrium

891 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.9 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

545.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

205 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

63 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

247 micro
β-karotin

1105 micro
β-crypt

224 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1344 micro

Összesen 503 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

296.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

65 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

136 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

169 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

786 micro
Lut-zea

205 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

A kukoricát leszűrjük. A paradicsomokat négybe vágjuk. Az uborkát kockákra vágjuk. Az egészet egy edénybe rakjuk. Rászórjuk a fűszerkeveréket és a bazsalikomot.
Az olajat elkeverjük a citromlével. Sóval, borssal ízesítjük. A salátára öntjük, jó elkavarjuk. Rámorzsoljuk a fetát, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Könnyű és ízletes saláta nyáresti, kerti grillezéshez.

Hasonló receptek

Összes kukoricasaláta

Csirkehúsos kukoricasaláta

Kukoricasaláta márványsajttal

Majonézes-kapros-füstölt sajtos kukoricasaláta

Pikáns kukoricasaláta

Majonézes kukoricasaláta 4.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

kukoricasaláta

Almás-kéksajtos kukoricasaláta

Különleges ízvilág jellemzi ezt a kukoricasalátát, ajánlott minden ínyencnek, aki szeret a hagyományos fogásokon túl is kalandozni. A majonézes köretbe édes, mégis fanyar alma, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept